科学的に正しい血圧を下げるストレッチ 血管のばし 伸ばすと「血圧を下げる物質」が分泌！ らくらくストレッチで血管が若返る！

著者名：家光素行

学研（2026/05発売）

• ISBN：9784058027134

内容説明

★★★超簡単な、ゆるーいストレッチなのに、4週間で血圧が下がった！★★★
運動療法のスペシャリストである医学博士が、長年の研究で導き出した「科学的に正しい」血圧を下げる方法！

血圧を下げようと、減塩や運動に取り組んでも、なかなか下がらないのは「血管が硬い」から。
そして、その取り組みが「長続きしない」から。
つまり、高血圧対策で大事なのは「血管を柔らかくすること」と「効果的な対策を継続すること」です。
本書が紹介するのは、著者の研究で科学的に実証された、血管を柔らかくして血圧を下げる方法「血管のばし」。
考案したのは本書の著者・立命館大学スポーツ健康科学部の教授で、運動療法のスペシャリストである医学博士・家光素行氏です。

「血管のばし」は、筋肉とともに血管を伸ばすストレッチです。
「科学的に実証」「筋肉と血管を伸ばす」などと聞くと、「難しそう」「きつそう」と思うかもしれませんが、まったく逆。
「血管のばし」は、超簡単で誰にでもできる、ゆるーいストレッチです。
きつい運動より、むしろ、ストレッチなどのゆるい運動のほうが、血圧を下げるには効果的なのです。
ただし、ゆるいストレッチなら何でもいいというわけではありません。

そこで、効率よく血管を柔らかくして、血圧を下げることができるように考案されたのが「血管のばし」です。
「血管のばし」を行うことで、血圧を下げるすごい物質が体内で分泌されます。
著者の研究実験では、「血管のばし」を4週間続けたところ（週4回以上の実施）、多くの人の血圧が下がりました。

血圧を下げる方法は、世の中にはたくさんあります。
でも、どの方法であろうと、一度やっただけでは恒常的に血圧が下がるわけではありません。
それを続けなければ血圧を下げることはできないのです。
「血管のばし」は、イスで、床で、ベッドで、階段で、特別な道具は必要なく、いつでも手軽に、自宅やオフィスではもちろん、外でやることも可能。
時間がなければ、とりあえず1分だけでもいい。
だから無理なく続けることができます。

「血管のばし」は、こんな人におすすめです。
□運動が苦手
□ウォーキングをする時間がない
□自宅（屋内）でできることがしたい
□急いで歩くと、ひざや腰が痛い
□汗をかくのが嫌
□面倒なことが苦手で、ラクなことしか続かない

ズボラでもできて、超簡単で、無理なく続く「血管のばし」で、動脈硬化や高血圧が引き金になる恐ろしい病気を防ぎ、健康を手に入れてください。