「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法

著者名：チェイス・ヒル【著】/スコット・シャープ【著】/山口真果【訳者】

SBクリエイティブ（2026/05発売）

• ISBN：9784815640071

内容説明

「不安が頭から離れない」
「将来が心配で眠れない」
「人にどう思われたか気になる」
「後悔することが多い」
「起きてもないことを考えて、心配になる」
「一人反省会が止まらない」

ぐるぐるぐるぐる「負の思考ループ」が止まらないあなたへ。

米国Amazon.comレビュー絶賛の嵐！
全米の「暴走した思考」を瞬時にしずめた
秒で「考えすぎない人」に変わる世界的ベストセラー、日本上陸！

・心配する脳に起きていること
・「心配タイム」を設定する
・自分がコントロールできないことを覚えておく
・心配を事実と置き換える
・「もし」に意味はないが、「どうすれば」には意味がある
・焦点を変える
・意識的に自分の考えを疑う
・脳を再起動する
・ラベルをつけ直す
・暴露（エクスポージャー）をする
・あなたは全員の問題解決者ではない。
・「私は」と伝える。
・５―５―５ゲームをする。
・思考を誇張する