中経出版 東大医学部卒河野ゆかりの 「仕組み化」勉強法 意志力に頼らない学習自走化メソッド

著者名：河野ゆかり【著者】

KADOKAWA（2026/04発売）

• ISBN：9784043300488

内容説明

●目標を達成するために必要なのは、『強い意志』ではなく『正しい仕組み』

本書は、東京大学理科三類現役合格・現在ジュネーブ大学大学院在学中の河野ゆかりさんが、多忙な中でも複数の勉強を並行して達成したい時に活用していた「自己管理法」をまとめた一冊。
やる気がある・ないに関係なく、気づけばその日のタスクが終わる、超効率的な「自動勉強システム」の作り方を誰でも実践できるように、０から解説していただきました。

●「自動勉強システム」とは？

「勉強したいのに、ダラダラしてしまって、1日が終わる」
↓
「ダラダラ」の原因は二度寝なのか、スマホを見てしまうのか
↓
二度寝なら、その原因は睡眠不足？それとも、寒くて布団から出たくないせい？
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寒いなら、朝、自動で暖房がつくようにしてみる。
二度寝なら、適切な起床・就寝スケジュールを探してみる。
↓
それでも勉強できない場合は！？
↓
「勉強したいこと」が１日ごとのタスクまで分解できていないから、「なにをすればいいのかわからない」だけの可能性あり！

「勉強ができない」をきちんと分析してみると、一つ一つの要因を排除するうちに、解決策が見えてきます。
このように、「勉強する自分」と「勉強の進捗を管理する自分」の視点を切り分けて調整することで、1日を「やるべきこと」と「やりたいこと」だけで満たすための最適解がＧＥＴできるのです。


●ＡＩ時代の最新学習マネジメント法も紹介！

・ＡＩの指示をうのみにせず、きちんと「活用」して学習のロードマップを組み立てる方法
・一問一答形式の暗記アプリ「Ａｎｋｉ」に覚えたい内容を効率的にアップロードする方法

など、最新ツールを活用した実践法も収録しています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Nazolove]

久々こういった勉強法を拝読。　多分歴代が優しさやら考え方やらで勉強をやっていこう、という中、こうやったらなまけないんじゃない？という考え方のもと勉強法やら防ぎ方やらを享受してくれるので大変染み入る内容であった。　そして本人の過去の話やら果ては今話題のAIへの使い方まで伝授していただけたので実はちょっと高くない？と思いながら買ってしまったのだがこれはこれで損のない本ではないかと思った。　習慣+仕組化、という新しい観点での勉強法を学べたいい本であった。

2026/04/22

[全縁]

YouTube経由で気になっていたので購入。すこぶるためになった。「やる気に頼らず自走できる勉強」という方針のもと、2/3バッファ術やマネージャー目線の振り返り、模試の活用方法など有効なテクニックが大量に紹介されている。東大理III合格、センター得点率96%、TOEFL106点など、素晴らしい実績に裏打ちされているので信頼できる。でも自分も2022年の共テ89%で京大に合格したし、この勉強方法を身に着ければより高みにいけるであろう！という希望を持って読了。

2026/04/25

[ごん]

YouTubeで見かけて気になる考え方だったので購入 パーソナルな部分も知れてゆかりさん推しにはありがたい YouTubeにある動画とセットで読むとより入ってきやすいかも

2026/04/22

[もなこ]

好き語りのYouTubeからの本書購入。満足度の高い一冊。「3分の2バッファ術」や「終わらせ方」の章が特によかったです。いつも計画を立ててもその通りに上手くいかず、結局総崩れパターン。しかもタスクがこなせず自己肯定感だだ下がり。本書では、「大事なのは、仮の時間を設定して『とりあえずやってみる』こと」を推奨し、「もし予定時間が過ぎてもタスクが終わらなければ、一旦『打ち切り』にする勇気を持つ」こととし、完璧主義を捨てて、全てのタスクを着実に前進させることを説いている。出来なかったらシステムを再構築していこう！

2026/04/24