ちくま新書 歩くと心が軽くなるのはなぜか ――散歩の心理学

著者名：元永拓郎【著】

筑摩書房（2026/05発売）

• ISBN：9784480077493

内容説明

受験生から哲学者まで。
頭を使う人ほど、歩いてる。

散歩とは、心の世界を耕しながら、世界と私のあいだにある微妙な“間（あわい）”を感じさせる営みです。公認心理師・臨床心理士という立場で、“心の回復”の場面に身を置いてきた著者は、さまざまな心の支援の局面において、散歩の要素が関係していることに気がつきます。散歩と心の関係をひもとく、稀有な一冊。

この本は、散歩に関心のある皆さんに、その豊かな人間回復の世界を見出していただければという願いのもとに書かれた本でもあります。いろんな時空を散歩するような気軽な気持ちで、読んでいただけると幸いです。

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【目次】
第１章　散歩という営み
第２章　散歩は時空を超える
第３章　散歩は交配する
第４章　散歩は世界と私を接続する
第５章　散歩は世界と私のあわいにある
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目次

はじめに／第１章　散歩という営み／大学受験生の心身の不調の訴え／「休めない心理」との対話／どのような気分転換を彼らはしているのか／人生のさまざまな局面での休息／散歩の発見／散歩はどんな営みなのか？／第２章　散歩は時空を超える／認知症の人の散歩／哲学の道──散歩しながら思索する／精神科病棟での散歩／散歩は、過去や歴史と交信する／過去がいまに侵入する／凝り固まった身体をゆらす営み──「私」の心と身体からの解放／第３章　散歩は交配する／散歩は人類の進化を促した？／散歩が子どもを、集団を、発達させる／集中力は交配する──出会いから生まれる／試される舞台にて──試験問題と出会う／試験の舞台で散歩する／五感を活性化させる営み／第４章　散歩は世界と私を接続する／散歩の達人──俳諧という方法／あわいが立ち上がる／あわいが貧困化するとき／季語の意味するもの／二人の散歩／歩かない散歩／第５章　散歩は世界と私のあわいにある／散歩の先生／あわいと文字／浪人は世界と私のテンポのずれを感じるとき／世界から距離をおく・逃避することの意義／「無駄」に対する社会の価値観／ＡＩ時代の働き方・学び方・散歩／夢みることと散歩／おわりに／読書散歩

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[てら]

面白い本だった。「あわい」という言葉が何回も出てくるけれども、本当にそのキーワード通り、行ったり来たりを繰り返しているような内容で、読み物として面白く読めました。人類の大移動であるグレートジャーニーから、現代のAIと人間的感覚、その「あわい」についてなど、多岐にわたる内容へふらふらと移り変わるのは、まさしく散歩的な本だなという印象です。

2026/05/16

[Schuhschnabel]

いち散歩愛好家として気になったのでタイトル買い。大学受験生を経験した身としては、大学受験生の不安や焦りに散歩が効くというのは肌感覚としてわかる。予備校という限りなく均質な集団の中での自分と多様な人がいる外の世界の中での自分との〈あわい〉を感じながら散歩をしていた。ただ、ジャンルとしてはエッセイの域を出ない感が否めず、「なぜか」という問いには十分に答えられていない印象。

2026/05/18

[バンバンバンクシー]

専門家が書いていてかつ、ちくま新書だったから「しっかりとした」本なのかなと思ったら肩透かしをくらった。著者が何か実験するでもなく、過去に行われた散歩にまつわる心理学実験を引用し論じるわけでもなく、別分野(マインドフルネスなど)の研究成果/心が軽くなる機序の説明を散歩に当てはめるだけ。非常に不誠実な書き方の本である。わざわざ本にせず、noteか何かでリリースすれば良かったんじゃないんですかね？

2026/05/20

[読書熊]

散歩はあわいを楽しむこと

2026/05/19

[スコットレック]

"あわい"という本書に頻回に登場する言葉、あまり聴きなれいが(あいだを意味する大和言葉だそう)何か良い言葉。あくせく生きなければいけないような現代、改めて"あわい"という言葉の意味を見つめ直すと良いのかもしれない。ボリュームも程よくて、手に取りやすいかと思う。 散歩が日課なので本書を手に取ったのだが、タイトルの通り心が軽くなる読後感を与えてくれた。

2026/05/22