内容説明
人は生きるために食べ、動き、眠り、話し、聞くなどの身体活動を行っている。
それでは人は一生涯の中で、どのくらい動くものなのか。また、不幸にして運動障害を持った人や高齢者の場合、健常者のエネルギー消費量などと、どのような違いがあり、どのくらい動けば健康になれるのか。
本書はこの身体活動のあらましから、その測定方法、身体活動測定の歴史、そして現在知られている理論から実践例まで解説。ヘルス・サイエンスを学び実践するための教科書である。
目次
1 身体活動と運動のあらまし
1-1 身体活動と運動
1-2 臨床身体活動学の構造
2 身体活動測定の歴史
2-1 身体活動測定装置の始まり
2-2 近代的身体活動測定装置の始まり
量程器の名
3 調査紙による身体活動量の測定
3-1 質問紙法
（1）British Civil Servant questionnaire
（2）Minnesota Leisure Time Activity questionnaire
（3）Harvard Alumni Activity Survey
（4）Framingham questionnaire
（5）Lipid Research Clinics Prevalence Study and Coronary PrimaryPrevention
（6）Five-City Project questionnaire
（7）Baecke questionnaire
（8）IPAQ（International Physical Activity questionnaire）
3-2 健康関連の身体活動測定用質問紙
4 健康のために必要な身体活動量─子ども，青年，中年，高齢者─
4-1 身体活動量の基準（2013年 健康日本21（2次））
（1）2013年の身体活動基準のあらまし
（2）2013年の身体活動基準設定の経緯
（3）2013年の身体活動基準
（4）身体活動に関する国際的な動向
4-2 ライフステージ毎の身体活動量基準
（1）18～64歳の身体活動量（日常生活で体を動かす量）の基準値
（2）18～64歳の身体活動量（スポーツや体力づくり運動で体を動かす量）の基準値
（3）体力（うち全身持久力）の基準
（4）65歳以上の身体活動（生活活動・運動）の基準
（5）幼児期運動指針について
（6）学校体育における取組について
（7）すべての世代に共通する方向性
5 生活習慣病と身体活動疫学
5-1 生活習慣病に対する身体活動疫学
（1）生活習慣病に対する身体活動の有益性
（2）生活習慣病患者等に推奨される身体活動量
（3）保健指導の一環としての運動指導の可否を判断する際の留意事項
（4）保健指導の一環として運動指導を実施する際の留意事項
（5）身体活動に安全に取組むための留意事項
（6）身体活動を普及啓発するための考え方
5-2 運動基準の変遷にみる運動のあり方
（1）基準値の簡易な表現方法
（2）外国の身体活動ガイドラインとの比較
5-3 身体活動疫学に基づく有効性
6 アクティブトラッカーを用いた活動支援時のチェックアウト
6-1 歩数計を含むアクティブトラッカーのチェックアウト
6-2 厚生労働省による健康日本21（2次）で用いるように作成されたパンフレット
7 身体活動を分析するための理論
7-1 身体活動と保健行動理論
（1）健康信念モデル health belief model
（2）自己効力感モデル self-efficacy model
（3）変化のステージ理論
（4）ストレスコーピング stress coping
（5）ストレスマネジメント
（6）ソーシャルサポート
（7）コントロール所在
7-2 身体活動のバイオメカニクス
7-3 運動制御を理解するために必要な神経系の働き
7-4 アライメント（重心と体節の並び）
7-5 身体活動と運動学習
7-6 身体活動のエルゴノミクス
8 身体活動データを用いるピリオダイゼーション
8-1 ピリオダイゼーション
8-2 トレーニングの時間構造
8-3 時期区分
8-4 メゾサイクルの長さ：ロング・サイクル
8-5 メゾサイクルの長さ：ショート・サイクルとハーフ・メゾサイクル
8-6 週内変動型モデル
8-7 メゾサイクル内の強度と量の変動パターン
8-8 日内変動パターン
8-9 変化させるべきプログラム変数
9 身体活動と栄養のヘルスリテラシー
9-1 ヘルスリテラシー
（1）ヘルスリテラシーとは
（2）ヘルスリテラシーの具体例としてのアイスクリームテスト（NEWEST VITAL SIGN NVS スコア）
（3）ヒューリスティックとは（注意の選択の怖さ，健康教育が必要な理由）
（4）ヘルスリテラシーと公衆衛生学におけるアウトカムの関係
9-2 身体活動を支える栄養
（1）炭水化物と身体活動
（2）脂質と身体活動
（3）たんぱく質と身体活動
（4）ビタミンと身体活動
（5）ミネラルと身体活動
（6）水分と身体活動
10 社会・文化・環境に秘められたリズムと歌と身体活動
10-1 人に働きかけて身体活動を促すもの
（1）強い運動負荷に耐える集団の知恵としてのWork songからエアロビクスへ
（2）Work songの分類
（3）イギリスにおけるWork songの例 シーシャンティ・船乗りの歌 sea shanty
（4）ロシアにおけるWork songの例 ヴォルガの舟歌 The Volga Boatmens Song
（5）日本のWork song（仕事歌）の例
（6）長寿を誇った沖縄県のWork songの例
（7）アフリカ系アメリカ民謡の中のWork songの例 黒人労働歌 African-American work song
10-2 唄の効用
（1）拍子（リズム）とエアロビクスエクササイズの起源
（2）クーパーのエアロビクスの実際
10-3 環境に働きかけて身体活動を促すもの
（1）健康都市づくりと身体活動
（2）シビリシティの存在と身体活動に及ぼす環境の効果
（3）大宜味村の高齢者の身体活動の特徴
長寿の秘訣
11 肢位強度法に使えるウェラブルセンサー
11-1 特異的な動作の身体活動量の推定方法―肢位強度法のあらまし
（1）肢位強度式身体活動量の求め方
11-2 高齢片麻痺者の低活動性を示す身体活動量のカットオフポイント
11-3 新しいアクティブトラッカーとしてのウェアラブルセンサー
11-4 ウェアラブルライフレコーダーによる生理学・運動力学データ取得の実際
（1）ポラー社 M430 の入手方法
（2）M430の初期設定
（3）M430のクラウドデータ処理の始め方
（4）M430の装着の方法と注意点
（5）M430のデータの処理の一例 free softwareを用いた画像情報処理の数値化
（6）M430のWEBデータの見方
11-5 身体活動の定量化技術の将来
12 身体活動支援・教育実践のための具体例
12-1 支援すべき身体活動
12-2 支援すべき身体活動の対象
12-3 身体活動支援の前に備えるべきもの
12-4 身体不活動の予兆，生活不活発病チェック
12-5 身体不活動の評価
12-6 身体不活動の改善のための実践指導
12-7 高齢者の健康づくりのためのレクレーション活動や軽スポーツ
12-8 身体活動支援の効果判定
（1）効果判定の実践例
（2）身体不活動性の計数化の実践例
（3）PCIを用いた身体不活動性の判定
（4）判定後の方針決定
付録
1 身体活動量測定ツールの使い方
2 PIPAシート（肢位強度式身体活動量測定方法）
索引
あとがき
感想・レビュー
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