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内容説明
「睡眠不足」と「不眠」は別物！ 日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介！
若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。
一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。
つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。
しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。
そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。
睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します
不眠に悩むヒロシさん推薦！！
「長く眠れば健康じゃなかったのか！？」
※カバー画像が異なる場合があります。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
よっち
22
眠りの悩みは加齢とともに変わる。不眠に悩む人たちに向けて眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授する1冊。若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」で、一方40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされることが多い。睡眠不足と不眠を明確に区別し、無理に熟睡を目指さずうまく眠ることを推奨していて、一般的なものと真逆の指摘もありましたが、その肩の力が抜けるアドバイスを読んでいると、あまり気にしすぎずおおらかな眠り方を受け入れる勇気があってもいいのかもしれないですね。2026/05/06
Go Extreme
1
📈夜間スマホ:ブルーライト=メラトニン抑制→入眠困難☕15時以降カフェイン:覚醒作用=持続4時間+→深い睡眠妨害🍺寝酒:寝つき良+中途覚醒=アルコール分解→睡眠質低下⏰休日朝寝坊:社会的時差ボケ=平日⇔休日→体内時計狂🛌眠れぬ長居:ベッド=不眠の場→脳誤学習:20分+→ベッド退去🏃就寝直前激運動:交感神経優位=体温↑→入眠阻害🛀直前熱湯入浴:深部体温低下遅延:42℃↑→睡眠浅🍽️直前夜食:胃腸活動=消化→脳覚醒🧠寝室仕事:ストレス場→覚醒モード💡睡眠=引き算の芸術:悪習慣の排除=良質な回復2026/06/08
