脳が壊れる インターネットポルノ依存症

著者名：石川有生/白戸あゆみ

すばる舎（2026/03発売）

• ISBN：9784799113783

内容説明

虚無感、自己嫌悪、時間を無駄にしてしまったという後悔――。
やめたいのに、なぜかやめられない。
心当たりがあるなら、それはあなただけの問題ではありません。
（「はじめに」より）

今は人類史上、もっとも簡単にアダルトコンテンツが観られる時代である。スマートフォンの登場でその傾向は加速し、人はいつでもどこでもインターネットポルノを見ることができるようになってしまった。YouTubeの次に見られている動画コンテンツが、実はアダルト動画だという統計もある。そして何が起こったか？　深刻な、多くの男性のポルノ依存である。本書では「改善率9割」を誇る現役牧師にしてポルノ依存症専門カウンセラーが実践してきた「ポルノ依存症から3ヶ月で無理なく抜け出す」ためのプログラムを、書籍として初公開！依存の背景や「やめ続ける」ために必要なこととともに解説する。

【目次】
第1章　インターネットポルノ依存症とは
第2章　「やめたいのにやめられない」のはなぜ？
第3章　ポルノ依存症からの脱出4ステップ
第4章　「やめ続ける」ために必要なこと
第5章　子どもと保護者に伝えたい ポルノの弊害と対策

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kitten]

図書館本。あまりおおっぴらに読めない。まず、親としては、子どもに注意が必要。やめようと思ってやめられるんなら、それは依存症じゃないよ。実質的にスマホ依存症と同じ。男性特有と言うわけでもなく、女性でもあり得る。ポルノが絶対悪、というわけではないが、それで生活が乱れたりパフォーマンスが落ちるとか、本人がやめられなくて困ってるのなら支援が必要。あと、子どもに対するフィルターは絶対に必要。スマホの登場で、色々と昔と変わってることが多く、簡単に依存症になれてしまう。

2026/06/10

[みじんこ]

スマホ時代ゆえのポルノに深くハマる構図、「多様なニーズに応える」状況のほか、本質は「目新しさ依存」であるというのは納得。時間を奪われる構造の恐ろしさを感じる。宗教上の理由から自己嫌悪に苦しむ人もいるようで、様々な悩み・苦しみを知った。頻度と時間を交互に減らす、10分先延ばし行動等の具体的な方法が述べられており、デリケートな問題であるがゆえに個々人で完結できるのは親切である（時には相談の必要があることも述べられてはいるが）。良い生活習慣、子を持つ親向けの家庭でのスマホの利用方法の話は普遍的な大切さがある。

2026/04/19

[み]

私はポルノ依存症ではないが興味があったので読んだ。 対策部分はすべての依存症にも汎用できる内容でもあったと思うが、基本的に何度も同じことを繰り返していて、読む時間に対して得られるものは少なかったと思う。だったらもっと薄い本でいい。後半無理矢理言葉を詰めているように感じてしまった。 ただ、今を生きる親世代に読んで欲しいとかすごく共感。現代のポルノ問題について考える事はすごく大事

2026/05/30