カチカチにかたくならない習慣術 こわばり女子のカラダほぐし大全

著者名：日比野佐和子

PHP研究所（2026/03発売）

• ISBN：9784569832425

内容説明

デスクワークが多い、ハイヒールで1日中立ちっぱなし、家事と育児で忙しい――とくに20～40代の女性の毎日は、カラダをこわばらせてしまう危険にあふれています。このこわばりを放っておくと、頭痛や肩こり、腰痛だけでなく、生理痛やむくみ、ひいては顔のたるみなどエイジングの元凶にも。カラダがこわばるのは、実は「カラダの中の巡りの悪さ」が原因です。マッサージや整体で一時的にカラダのこりや痛みがとれてもまたすぐに戻ってしまうのは、カラダの巡りが改善されていないから。自分でできる、こわばらないカラダづくりのコツを集めた一冊！　【PART1】あなたのこわばりはどのタイプ？→自分のこわばりのタイプを知ろう！　【PART2】こわばらない！　巡りを良くする習慣術→すぐできる習慣術で血液とリンパの流れを改善！　【PART3】こわばりをほぐすためのお助けストレッチ→こわばってきたかなと感じたら早めにリセット！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[aki]

健康で快適な生活を送る要となるのは、血液とリンパの流れ。それが滞ると、冷えや肩こりを始めとする様々な不調が生じてくるので、いかにその巡りを良くするかが、食材、食べ方、入浴方法、ストレッチといったアプローチから、可愛いイラストと共に分かりやすく細やかに説明されていて、こういった自分の日常生活と照らし合わせながら改めて見てみると気づくこともあるので、定期的に振り返るのに良いかも。

2024/03/29

[assam2005]

筋肉のこわばりにより、体が不調になる。肩がガチガチ、頭が痛い、腰がだるい、脚がむくむ。ガチガチで張りまくった筋肉を緩め、柔らかく解す。そうすることで体の中のめぐりを良くする。原因と症状、その対処法、ストレッチ等イラストとセットで説明。TV番組やYou Tube等でよく見聞きする内容ですが、改めて確認。肩・背中がこわばると頭痛だけではなくめまいを引き起こしたり、自律神経が乱れ夜眠れなくなる、とあった。肩甲骨、ここに書いてあるようなストレッチは毎日やっているんだけど、それでもこる場合はどうしたらいいのか…。

2021/06/05

[カッパ]

図書館で借りてよみました。昔から冷え症で体が硬いのでいろいろと試してきました。なのでもう一度確認をすることができてよかったです。まずはお風呂をゆっくりはいりましょう。そして温めるお茶をのみましょう。卵を食べよう。揚げ物はやめよう。発酵を口にするようにしよう。インスタントコーヒーにはナイアシンが入っているのでたまには選びましょう。最後のは知らなかったので出産後は気にしてみようと思ってます！

2019/02/21

[G-dark]

体調が悪くなり、肌がくすみ、顔がたるみ、体中がむくみ、ほうれい線がくっきりし、痩せにくくなる…。「こわばり」による影響は、まさに百害あって一利なし！この本は、そんな「こわばり」をほぐすための、食事・入浴・睡眠・ファッション・姿勢・動作などのコツを紹介しています。特別な道具は不要で、今日からでも取り入れられるアイディアばかり。特に、わたしはストレートネックで悩んでいるので、P162〜163掲載の「ストレートネック解消ストレッチ」を早速今日から取り入れてみました。己の生活習慣の最悪さに気づかされました。

2019/11/07

[小紫]

肩、腰などがこわばる原因を三パターンにわけて、そのパターン別に対処法を紹介してくれている一冊です。食べ物や、ツボ、エクササイズ法や生活習慣など、参考に出来そうなことがあると思われます。ただ、ちょっと残念かな〜、と思ったのはストレッチのやり方の絵が、若干（私には）分かりずらかったことぐらいでしょうか（苦笑）。《図書館》

2017/03/04