アラフィフ山女子、不調と向き合う コミックエッセイ 更年期の歩き方

著者名：鈴木みき【著】

講談社（2026/03発売）

• ISBN：9784065418680

内容説明

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症状は千差万別なれど、女性のからだに必ず起こる変化「更年期」にどう向き合って、どう乗り切るかを描く実用コミックエッセイ。
元祖山ガールでイラストレーターである著者が、自身の不調の原因を探していているうちに行きついた「更年期」。生物学的な学びを通じて初めて知る人体の不思議、長年よかれと思って当たり前になっていた生活習慣の見直し、症状を実感することで変化した「更年期」そして「高齢期」への考え方など、自虐と無知と怒りをユーモアに変えて「更年期の歩き方」を指南するコミックエッセイ。

目次

はじめに　こんにちは更年期
1章　更年期ってナニ？
更年期っていつ？
更年期症状と更年期障害は違う？
更年期は女性の体のライフステージ
ホルモンと自律神経のお話
２章　大人の保健体育
そもそも生理って何だっけ？
月経のしくみがわかったところで
３章　「ゼロ」になったら人間として気をつけること
エストロゲンとプロゲステロン
がんばりたいのにがんばれない
それSOSのサインかも！？
４章　予防・対処・治療はあなた次第
期間限定の乗っ取りナウ
ホルモン補充療法 私の場合
漢方薬をお試し中
やる？やらない？プラセンタ注射
あわよくば若返る食生活
更年期に欠かしたくない栄養は？
自律神経出張中　眠れぬ更年期の夜
吸って～吐いて～幸せホルモンを出す
５章　これがオンナの歩く道
知っておきたい男性の更年期
更年期について話してみよう
骨の積み立て「かかと落とし」
更年期前も後も目指せ！意識高い系
シン・ワタシにオラはなる
明けない更年期はない
終章　更年期の歩き方
おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[せっかちーぬ]

図書館本。マンガで読みやすい。バリバリ更年期なのだが、更年期症状をあまり感じないのは、抜けたからなのか？去年婦人科行ったら、まだまだです(^^)とも言われて、どっちかいな？と。若い頃PMSとか生理痛とか酷くて、今思えば、あの時我慢しなければよかった、と思うこともある。まあでもこれから！心配なのは、血管と骨と脂肪。あまりジャンクなものに走らず、たまには甘やかして、調子のいい時にちょっと歩いて、くらいは頑張ろうかな。ゆる登山もしたいけど、熊が怖いのでどうしよう。

2026/04/29

[サクラ]

図書館で見かけて気になってた手にした一冊。“更年期障害”実は私も今年の始めから夜暑くて何度も目が覚めて、周りの人に相談して仲間入りに気がついた人です(笑)幸い今は某アプリで落ち着いています。この本を読んで「あ～、良く寝れてるから取り敢えず及第点」と安心しました。まだまだ扉は開いたばかり、これからどうなるか分かりませんが乗りきれたら良いな。確かに若いときからちゃんと知っていたら少しは違っていたのかも…知識って大切

2026/06/20