ふだんの動きを「こう変える」だけでカラダが元気でキレイになる 生きるだけ筋トレ

著者名：小熊祐子【監修】/平田昂大【運動指導】

文響社（2026/03発売）

• ISBN：9784868450320

内容説明

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スキマ時間に、キレイと元気は仕込める！

”なんだか最近、体が変わってきた。
運動した方が良いんだろうけど、時間も元気もないし…”

”こんなに毎日仕事も生活も頑張ってるんだから、
生きているだけで、良い感じの体になればいいのに…”

そんな願いを叶えるべく、
家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどの
「毎日のふつうの動き」を筋トレに変えてしまう本ができました！

たとえば
・通勤中には…階段をゆっくり下りるだけ　?　?エネルギー消費量がアップ
・仕事中には…ひざに力を入れてくっつけるだけ　?　?美脚をつくる
・買い物中は…ひじを曲げてカゴを持つだけ　?　?二の腕を引き締める
・テレビを見ながら…肩を後ろに引き寄せるだけ　?　?肩こりに効く
・信号待ちで…お尻にぎゅっと力を入れるだけ　?　?ヒップアップ効果
・電車待ちで…かかとに重心を移動して立つだけ　?　?体幹強化

スキマ時間に・思い立ったら
いつでもどこでもカラダは引き締められる！

30歳をすぎたら、女性は日々の体の使い方を見直すタイミング。
お気に入りの「生きるだけ筋トレ」を見つけてくださいね。

ー本書は、こんな人のための本ですー
??運動するエネルギーや時間がないけど、キレイで元気でいたい
??疲れがとれにくく、体つきも変化してきた
??デスクワーク中心の生活
??「今日何歩歩いたっけ…」という日がある
??「今日家から出てないかも」という日がある
??仕事や家事・育児が忙しく、日々生きているだけで精一杯