脊柱管狭窄症 腰痛しびれ解消5秒体操

著者名：福辻鋭記

ガイドワークス（2026/02発売）

• ISBN：9784867105962

内容説明

腰痛や脚のしびれ、下半身の不調を解消する
いつでもどこでも5秒からできる自力対策教えます



◎もしかして脊柱管狭窄症かも？
腰を反らせた時に痛みを感じたり、両脚がジンジンしびれたり、
歩いていたら足が動かなくなったり、下半身に不調を感じたりしたら、
脊柱管狭窄症が進行しているかもしれません。

◎こんな人は要注意！
50代以上の高齢者、急に太った、運動をほとんどしない、
過去にヘルニアなど腰の病気を患った経験がある、過去に激しい運動をしていた、
これらは脊柱管狭窄症の患者の傾向として挙げられます。

◎痛みやしびれの原因は筋肉にある！
運動不足でハリがない筋肉や、硬くて弾力がない筋肉、柔軟性がない筋肉は、
正常な血管の流れを邪魔したり、神経の活動を阻害します。
骨格を歪みやすくして、脊柱管の狭窄を進行させます。

◎質の悪い筋肉は、たった5秒の習慣で改善できる！
この本で紹介している『脱力』や『骨格矯正』は、
質の悪い筋肉を柔らかくして、歪んだ骨を整えるというもの。
筋肉がほぐれて、骨格が正常になれば、たとえ脊柱管が狭くなっていても、
痛みが出にくい体をキープすることができるのです。
たった5秒から、場所を選ばない手軽さで毎日続けることが苦になりません。

◎腰痛にならない習慣
腰痛やしびれが出やすい人には特徴があります。
皆さんが腰痛体質を脱出する、今日からできる生活習慣を解説します。

原因や治し方が分かればかんたん。
手術を受けるか迷っている人は、自分で治せる方法を試してみてはいかがでしょう。

少しずつでも改善を体感できれば、気持ちも明るくなるはずです。