自律神経を自力で整える本～心と体をラクにする５つの習慣～＜電子新版＞

著者名：主婦の友社

主婦の友社（書籍）（2026/02発売）

• ISBN：9784073541691

内容説明

「なんだかいつも疲れている」「やる気が出ない」 その不調、自律神経の乱れかも。今日からすぐできる自律神経の整え方を紹介。

「なんだかいつも疲れている」
「やる気が出ない…」
その不調、自律神経の乱れかもしれません。
現代社会で増え続ける不眠、慢性疲労、イライラ、食欲不振、頭痛……。
ストレス過多な生活は、体の回復システムである自律神経のバランスを崩し、
私たちの心身の不調を複雑化させています。

でも大丈夫、その不調は「自力」でも整えられます！

この本は、病院に行くほどではないけれど、
つらい不調を抱えるあなたのために、
今日からすぐできる自律神経の整え方を徹底解説します。

【最新知見】
最近注目を集める「腸脳相関（ Gut-Brain Axis）」の最新情報と、
腸から自律神経を整える食事法を開設。
【即効性あり】
わずか5分でできるツボ刺激や軽い運動、
アロマを活用した刺激法も紹介。
【生活習慣】
睡眠の質を高め、疲労をリセットする
生活の知恵とコツを伝授。

多忙な毎日で崩れた交感神経と副交感神経のリズムを取り戻し、
本来持っている「自分で回復する力」を目覚めさせましょう。
ガマンする毎日から、軽やかに動ける毎日へ。
もう不調に悩まない「整った体」を手に入れる一冊です。

※この本は2018年12月刊行の「自律神経を自力で整える本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。