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内容説明
舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いた健康法が16時間断食でした。「睡眠時間を含めて16時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはOK」という16時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。 【16時間断食の習慣を取り入れることで、こんなことが起こります】●免疫力、腸内環境の向上 ●細胞が若返る ●体重が減り、肌もきれいに ●高血圧、高血糖が改善 ●認知症、がんの予防効果も ●便秘になりにくくなる ●食事の回数が減ることで家事の負担が減り、時間の節約にもなる お金も手間もかからない！ 「16時間断食」を手軽に始めましょう！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ねこまんま LEVEL2
11
1日3食きっちり欠かさず食べるのが健康を維持する上で鉄則だと思っていた者として衝撃中の衝撃。これまで全く疑うこともなく何十年過ごしてきたが1日2食の方が健康だったのかと。確かに夜食べてから寝るのは内臓の器官にとっては疲弊なのだろう。減量もできて健康が促進できるのなら喜んでやろう。空腹万歳！2026/02/23
夏野菜
7
16時間空腹とすることで、オートファジーを働かせ、身体を蘇らせることができる。入浴時に身体を温めた後、冷たいシャワーを20秒×3回ほど浴びるのも良いとのこと。説明のたびになぜ良いかの理由も書いてあり、よくある健康書のように胡散臭くない点も良い。健康を維持するために、自分の暮らしに取り入れてみたい。2026/03/08
よっしー
1
夕飯は家族との会話もあるから極力抜きたくないので、週に１回ぐらいは胃腸を休ませるために夕食を抜く。朝食を抜くのも良いが、それだと仕事に影響が出るので、朝食抜きは休日に行う。また、クールアタックという冷水を浴びる健康方法も書かれている。私は寒さに弱いので挑戦したかったが今まで怖くてできなかった。お湯から少しずつ水に温度を下げていけば良いとわかってから続いている。とにかく健康に大事なのは食べ過ぎない事、ジャンクフードを避けること。実践し続けたい。2026/04/12
オガワ
1
数年前にこの著者の本を読んで、16時間断食は経験済み。確かに痩せました。最近また1日3食に戻りましたが、もう一度トライしてみようかなと思いました。2026/02/22
