- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
◆1. 頭の中の“ひとりごと”に振り回されていませんか？ 気づくと「あの時の失敗」「あの人の反応」が頭の中でぐるぐる……。止めたいのに、止まらない“ひとりごと”。本書は、そんな考えすぎの悪循環をスッと止めるための本です。 本書は、人の心を支える専門家・鈴木裕介氏が、心理学・脳科学の知見をもとに、あなたを疲れさせる“ひとりごと”から自由になる方法をやさしく解説する一冊です。 ◆2. ネガティブが続くのは「心が弱いから」ではありません 実は、考えすぎてしまうのには理由があります。脳のクセ、記憶のクセ、気持ちの動き方――それらが知らず知らずのうちに、あなたの気分を重くしているのです。 本書では、なぜ同じことを何度も思い返してしまうのか なぜ必要以上に自分を責めてしまうのか なぜ夜になると気持ちが沈みやすいのか といった「心の仕組み」を、やさしい説明で解きほぐします。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ゆきらぱ
31
「頭の中のひとりごと」すなわちついつい反芻して考えてしまう過去の嫌な出来事の止め方。うまいタイトルに釣られて読んでもうまくいかないと思わず、ぜひ読んでみてください。確かに効果あるようですし、理解できました。温かみのある文章も良かった◎ 考え方の例として「今日、競馬で100万すったけれど、たぶん明日は200万勝つから大・丈・夫★」は楽観的すぎです、という文章はいきなり朝井リョウみたいで笑ってしまいました。2026/05/27
ズー
20
私はしょっちゅう、いいことも悪いことも反省も考え事も頭の中でうるさいので、それを大人しくしたくて読んでみたのだが、マイナス方面の不毛な考え事を無くすような本だった。いろんな為になる言葉や考え方が載っていた。えー！そうか…そうだったのかっていう気づきもあったり。自分の感情は全てが本当だと思っていたけど、そうでもないぞ疑ってかかれとか。その言葉を本当に言っていいか、再度考えてみることとか。人に多面性があるのは当たり前、悪い部分をみつけたからといってそれでその人を黒く塗りつぶすなとか。2026/06/11
ゆか
10
人はだれでもいくつかの仮面を使い分けている。ときにはその仮面の間で葛藤が生じることもある。まさに、私の事だなと思った。いつも笑ってないといけないという自分の中の仮面が、自分を苦しめてる時もあるなと思った。自分自身が弱い自分を、まだ受け入れきれていないのかな？と読んでいて思った。あと、SNSやニュース、ネットなどの意見に振り回されないように、スマホ依存にならないようにしたい。不安な時こそ本の世界にどっぷり依存したい。2026/01/18
海星梨
8
NDC攻略146臨床心理学。タイトルを見た瞬間、自分に必要な本だと思った。ここ数日でようやく思考を俯瞰するっていうのがわかって、「あ、よくない思考だ」と気づいてストップをかけられるようになってきていて、ベストタイミングの読書だったと思う。ネガティブなことを吐き出す日記は続かなかったから、ポジティブなことを数える日記を始めてみようかなと思った。首を交互に倒すとか呼吸法とかは職場ではやりずらいし、トイレに篭るわけにもいかないし難しいよね。ただ、ネットミームが結構使われているのが読んでて気になったかなぁ。2026/05/07
Shohei I
4
頭の中でいつまでも消えない、後悔、イライラ、不安。その「ネガティブなひとりごと」から解放されるための方法について書かれた一冊。 脳はどうしても安定性を求めてしまうんだなと思いました。そのためには、認知を歪めもしてしまう。そういう歪みが、ネガティブなひとりごとを生み出しているように思います。頭の中をぐるぐるまわるひとりごとに振り回されそうになるとき、まずはそれを疑ってみる。考えてもしょうがないことなら、考えない。そういう心構えを身につけたいと思いました。2026/03/09
