整え上手になるためのメンタル歳時記

著者名：木村好珠【著】

法研（2026/01発売）

• ISBN：9784867561935

内容説明

季節の変わり目は体調を崩しやすくなるもの。それは身体面に限られるわけではなく、精神面でもバランスを崩しやすくなるものです。また、季節の変わり目でなくとも、「梅雨のシーズンに体調を崩しやすい」「冬はどうしても気分が滅入ってしまう」など、特定のシーズンに不調を感じる人は意外と多いもの。この本は、そうした四季の移り変わりに伴って陥りやすいメンタルの不調を解説していきます。“なんとなくの不調＝未病”のうちに自分で対策することで、オールシーズンこころを楽にできる――そんなヒントが詰まった１冊です。

【ポイント】移りゆく季節と心身の不調に着目

季節の変わり目に不調を覚える要因のひとつに、お馴染みの「自律神経」があげられます。本書でも頻出しますが、そこに「歳時記」が絡むところが本書のユニークなところ。また、「環境の変化というストレスへの適応」も、よくあるテーマですが、同様に「歳時記」というスパイスが加わるところが本書の魅力です。

【ピックアップ】例えばこんな見出しが載っています

・ゴールデンウイークはメンタルヘルスの落とし穴
・梅雨の天気がもたらす不調にご用心
・夏バテと勘違いしないで！　夏季うつ
・長期休暇から日常に戻るのがツラい……

目次

● 本編に入る前に【自律神経のしくみを理解しておきましょう】
● 【春】　～ 新しい環境の始まりの時期 ～
● 【夏】　～ 太陽の日差しがまぶしい時期 ～
● 【秋】　～ 穏やかで過ごしやすい時期 ～
● 【冬】　～ イベントが目白押しの時期 ～
● おわりの前に【オールシーズンいつでもメンタル対策】

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

自律神経のバランス 緊張状態や闘争か逃走の反応 リラックス状態 たくさんのストレスを抱えている 季節の変わり目 肝（かん） 湿邪 水滞 五苓散 夏バテしやすい季節 季節性感情障害 正月病 燃え尽き症候群 心のタンクが枯渇 レスパイトケア 悲しみを乗り越える過程 不眠症の多くのタイプ 気分のジェットコースター リフレーミング 推しを見つける

2025/05/05

[風池]

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