内容説明
がんばりすぎてるあなたへ
Tomy先生の心と体がほぐれる休み方指南
「休み」はあるのに「休まらない」…！
休日の予定の立て方、週末のモヤモヤへの対処のしかた、
自分をすこやかに保つご自愛リストのつくりかたなど、
日々がんばっているあなたへ、
著者自身が実践している休み方のヒントを届けます。
・休みベタな人こそ、「休日の目的」をあえて決める
・家でも働く人は「仕事禁止ゾーン」をつくってみる
・休日の基本形を持つことで「何をしていいかわからない感」を減らす
・「休む」ことを「時間」ではなく「行動」としてとらえる
今週の休みが楽しみになってくる、気持ちが解放される
そんなヒントが満載の1冊です。
■本書の目次より
第1章 寝ても、疲れがとれないワケ
第2章 心を解放するためのヒント
第3章 「休むこと」に慣れるために
第4章 休日のモヤモヤに効くこと
第5章 休み明けへの処方箋
第6章 毎日に小さな休息を
■はじめにより
休日はあるのに、なんとなく疲れが取れない。仕事が終われば、しっかり休ん
で心身を回復させたいのにそれができない。そうしてモヤモヤと過ごしている
方もいらっしゃると思うのです。だから、そんな方のためにこの本を書きまし
た。この本では、私が実践し、自らを回復させることのできた「休み方」をた
くさんご紹介しています。
■著者について
精神科医Tomy
1 9 7 8年生まれ。名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精
神科医局に入局。読者をあたたかく励まし、気づきを促すXが人気でフォロワ
ー数は39万人超。テレビ・ラジオなどメディア出演多数。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
hinotake0117
2
『精神科医Tomyが教えるほぐれる休み方』 今回のテーマはしっかり気力、体力を回復させる休み方。 目的を持った自分軸での休みの取り方が大切。 またスタートをとばしすぎず、自分にOKを出していく自分への優しさが休みをとっていく上では大切。2026/01/30
d y
1
タイトルに惹かれて読みました。休日でも何か1つ簡単な目標を立ててこなすことで、充実した1日になると書いてありました。実践すると、今までの休日よりより充実した日々を過ごせております。目標をクリアすると達成感が得られてさらに新しい目標を立てる良いサイクルになってます。2026/02/15
わた
1
休み方が分からなくて、休みの日もずっとがんばり続けてしまった時期がある私には刺さる言葉がいっぱいで、気づけば本がふせんだらけになっていました。今でもついつい休みの日はあれも！これもしたい！となってしまうので、休日の目的を1つ決めたあとは余裕を持てるようになりたい。まずはひとつひとつの「〇〇べき」を手放して、少しずつ自由になっていきたいな。2026/01/11
ちゃっぴー
1
休み方を、いろいろな角度から書かれていました。休日の目的をあえて決める、これだけで休みが充実しそうです。2026/01/11
こた
0
2026/02/01 読み始め2026/02/23
