肥満外来 無理なくやせる科学的メソッド

著者名：髙倉一樹【著】

講談社（2025/12発売）

• ISBN：9784065416556

内容説明

肥満外来の名医が教える、
“がんばらない”のに結果が出る科学的ダイエット

「絶対にがんばらないでください」――
これは、医師である著者が、肥満外来で患者さんに必ず伝えている言葉です。

多忙なビジネスパーソンに必要なのは、根性や我慢ではなく、無理なく続く“習慣”。
水を飲む、ガムを噛む、1分だけスクワットする……
そんな“マイクロアクション（極めて小さな行動）”が、
脳と身体の代謝スイッチを確実に変えていきます。

本書では、約2000人の患者さんのダイエットを成功に導いてきた医師が、
科学的エビデンスに基づく“失敗しようがない”メソッドをわかりやすく紹介しています。

また、近年注目を集めるGLP-1受容体作動薬などを用いた
「メディカルダイエット」についても、
医師の立場から、安全で効果的な活用法を解説しています。

・健康診断で生活改善を指摘された
・厳しい食事制限はしたくない
・忙しくて運動が長続きしない
・ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう

そんな方に手に取っていただきたい一冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[やすらぎ]

心と身体のバランスを整えながら少しずつ健康体に戻していく。運動や食事制限などの無理な目標設定に振り回されるより、身体が楽になってきた、気持ちも軽くなってきたを目指そう。少しだけ減らしたり、生活の中で意識を持ち続けながら、もっと食べたいという気持ちをいなそう。深呼吸したり、まずは水を飲んだり、リラックスできる方向にするとストレスによる過食を抑えられる。いかに長く続けられるか。身体が慣れてくれば習慣は変えられる。こういう本を読むと自然とできそうな気持ちになれる。上手くいくかは別として。頑張らないが成功への道。

2026/01/08

[早々]

頑張らなくていいとは書いてあったけど、やることはやらないとね。持続可能が大切。

2026/02/25

[松宇正一]

肥満外来の現場医師が書き下ろした話題の新刊。がんばるダイエットは心身をすり減らすブラック企業のようなもの、リバウンドするくらいならダイエットなんてしない方がまし、など、目から鱗が落ちる内容がふんだんに語られた良書。それが実践できるかどうかは別ですが(笑)。装丁やレイアウトで減点の★★★★つ。

2026/02/13

[Go Extreme]

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2026/02/12

[理]

うん。素晴らしい

2026/01/02