血管の名医が薬よりも頼りにしている狭くなった血管を広げるずぼらストレッチ

著者名：高橋亮

サンマーク出版（2025/12発売）

• ISBN：9784763141590

内容説明

「最近、血圧が高くなってきた……」
「健康診断の結果を見るのが怖い……」
「運動は苦手だし、食事も我慢したくないし……」

そんな健康への漠然とした不安を抱える方にぴったりの
画期的なストレッチ本が誕生！

テレビを見ながら。
スマホを触りながら。
ソファに座りながら。
ベッドに寝転がりながら。

「ながら」で下半身をほぐすだけで
高血圧
動脈硬化
脳梗塞
を遠ざけられます！

のべ数万人の患者さんと向き合ってきた
【血管のエキスパート医師】ならではの視点で
運動が苦手な人でも
ドラマや映画、ネット動画を見ている間に
続けられるストレッチだけを集めました！

「え！　もう終わり！？」と驚くこと必至！

着替えも、準備も、やる気さえもいりません。

「首の血管の半分」が詰まってしまい
他の病院が治療をあきらめた患者さんでさえ
「ゆるい下半身ストレッチ」で詰まりを開通させるなど
その効果は実証済みです！！！


★本書はこんな方に強くおすすめです！★

(1)健康診断の数値が気になり始めた人
(2)運動が苦手な人・続かない人
(3)忙しすぎて運動する時間がとれない人
(4)最近、疲れやすさを感じる人
(5)足腰の衰えを感じ始めた人
(6)血管年齢に不安がある人・家族に血管トラブルがある人
(7)食事制限がつらい人・リバウンドしてしまう人
(8)ふだんの生活で座りっぱなし”の人
(9)とにかく“ずぼら”な人


＜本書の内容＞　※一部抜粋

◎名医は健康診断の「血圧」を見ている
◎ストレッチするだけで動脈硬化が防げるワケ
◎狭くなった血管の救世主「ＮＯ（エヌオー）」って何者？
◎「ゆる～い動き」が血管をぷるぷるとやわらかくする
◎血管のやわらかさが心筋梗塞・脳梗塞を遠ざける
◎ぷるぷる血管は「お肌」もぷるぷるにする
◎血管を潤す「グーパー血流リカバリー」
◎一度固まれば戻らない──血管の残酷な真実
◎最後に勝つのは毎日5分の「ずぼら運動」　など


【目次より】
第１章　血管を柔らかくする「下半身ほぐし」
第２章　ぷるぷる血管が万病を遠ざける
第３章　椅子に座るだけずぼらストレッチ
第４章　床に座るだけずぼらストレッチ
第５章　病を遠ざける血管やわらか習慣
第６章　血管こそが人体最大の臓器

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

狭くなった血管を広げる ずぼらストレッチ 血流改善 血管内皮細胞 一酸化窒素（NO） 柔軟性 動脈硬化予防 高血圧対策 毛細血管 ゴースト血管 循環器 自律神経の調整 ポンプ作用 第二の心臓 ふくらはぎ 足首回し 肩甲骨剥がし 静脈還流 酸素供給 老廃物排出 代謝アップ 血管年齢 若返り 習慣化 運動不足解消 椅子でできる 呼吸法 リラックス 効果 医師監修 予防医学 ヘルスケア 血圧低下 むくみ解消 冷え性改善 全身の血流 血管のメンテナンス 継続

2026/02/11

[チュラミン]

２６年一番最初に読み終わった本

2026/01/25