今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ

著者名：高尾美穂

清流出版（2025/12発売）

• ISBN：9784860295912

内容説明

内容紹介
更年期（閉経）という、女性の体にとって大きな変化が起きる年齢から先の「生き方ガイド」が完成しました。体や心の変化とどう向き合い、考え、過ごしていくか。多くの女性の体や心の悩みに答えてきた、高尾美穂先生ならではの人生の進み方です。

【目次】
はじめに
プロローグ

Chapter 1　変わる体のこと 体の悩みからアプローチする
「なんとなく調子が悪い」を言語化する
体年齢は現状維持をめざす
ぐっすり眠りすっきり目覚めるためのヒント
体重増加・衰え・乾燥への対処法は
体調不良は太陽の光を浴びれば整うこともある
関節痛は負担をかけない工夫からアプローチする
自分の体の変化に気づける体制をつくる

Chapter 2　心模様のこと 揺れる心の整え方
イライラする時は物事を整理し休息する
尽くすことに疲れを感じたら自分のために生きていいのサイン
「人の悪口」を捨てると心が軽くなる
完璧主義な人は「ま、いいか」を取り入れてみる
迷いの多い人は「その考え方」を手放してみる
自分軸を意識すれば人の意見に流されなくなる
大勢で過ごしたあとの寂しさを埋めるには
共に暮らした生きものの死から立ち直れない時

Chapter 3　人とのこと、物とのこと 改めてつき合い方を考えてみる
「なんだか疲れたな」と思ったら
きょうだいでも、理解できないことはあるもの
わが子に意見し嫌がられた時は変わるチャンス
孫の世話はムリしすぎない範囲にする
喧嘩の収め方は、自分の感情の何を優先するかで決める
人の輪に入る時は自分の考えを見失わないようにする
親しい友人であるほど難しい「励ます」行為
物を整理すると体と心にゆとりが生まれる

Chapter 4　自分を守ること　気持ちを軽く楽にする視点をもつ
「めんどうくさい」を優先してみる
マイナス思考の捨て方を知っておく
本当に必要なこだわり以外は手放してみる
感情起伏の原因がわかれば、その疲れは楽になる
「年のせい」や「頼めない」はストレス源に
新しいことを味方に心を軽くする
自立とコミュケーションでおひとりさまは楽しめる
終活を考えると、今にあった暮らしが見える

Chapter 5　高尾美穂流＊優しい暮らし方　大切にしている習慣たち
空を見上げること
自分の快適習慣で日々を過ごす
体と心を癒す3つのリフレッシュ法
人と接する時に大事にしていること
開き直りと特別なご褒美

おわりに寄せて

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[しゃが]

若いころは、体も心も別々に忙しくて、どちらかを置き去りにして生きてきた気がします。この生き方ガイドは、女性が肩の力をふっと抜いて、今日の体の具合や心の在り様に気づかせてくれる。無理をしない、比べない、ちゃんと休む、それだけで「いい感じ」は訪れるのだ。年を重ねた今だからこそ、今からでも遅くないと感じた。派手さはないけれど、忘れがちな基本の基本が語られていた。

2026/01/25

[Go Extreme]

生き方ガイド 体も心もいい感じ 更年期 ホルモンバランス 自律神経 セルフケア 自分を大切にする ご機嫌のつくり方 心の持ちよう 思考のクセ レジリエンス しなやかさ 自己肯定感 比較しない 期待しすぎない 手放す 受け入れる 今ここを生きる 睡眠の質 食事のバランス 適度な運動 深い呼吸 骨盤底筋 女性の健康 エイジング 加齢を楽しむ 心地よさの追求 自分軸 境界線 人間関係の距離感 コミュニケーション 言葉の選び方 感謝の習慣 朝のルーティン 夜の振り返り 小さな幸せ リフレッシュ 変化を受け入れる

2026/02/08