科学的根拠による体調メンテナンス大全

著者名：ピーター・H・ディアマンディス【著】/尼丁千津子【訳】

日経BP（2025/12発売）

• ISBN：9784296002528

内容説明

現在、私は、肉体面でも精神面でも活動能力の面においても、これまでで最高レベルの健康状態にあると感じている。この自信は、さまざまな数値測定やバイオマーカーのデータによって裏づけられている。今のレベルに到達できたのは運ではなく、「健康寿命（ヘルススパン）」を重視して努力してきたからだ。この最高の健康状態を次の10年間維持し、開発が進められている次世代の医療技術（老化を遅らせ、止め、さらには逆転させることが期待される）を迎え入れることを自分の使命としている。
　この10年、私の関心は人間の長寿、より具体的には健康長寿の研究にあった。バイオテクノロジー、栄養、運動の方針、睡眠、そして最近では健康と長寿サービスに携わる人工知能（AI）に至るまで、研究に没頭し、多くの研究論文などをむさぼり読んだ。また、多種多様なポッドキャストから学び、自らのポッドキャスト『ムーンショット』で第一線で活躍する科学者たちに話を聞き、主催している「アバンダンスサミット」や「ロンジェビティ・プラチナムトリップ」では、数え切れないほどの公開対談をこなしてきた。（中略）
　本書の目的は2つある。まず、「情報を整理してわかりやすくすること」、2つ目は「実際に取り入れやすい方法を示すこと」だ。世間には長寿に関する情報が山ほどあるが、それらを体系的に理解し、実用的に生かすのは簡単ではない。そこで本書を、数時間で内容をすべて把握でき、必要なときにすぐ見返せるよう実用的なガイドとして設計した。私は本書が、今後10年間で起こると期待されている、健康寿命を延ばす画期的なブレークスルーへの架け橋となることを願っている。（「はじめに」より）

目次

第１章　未来へのエネルギー源　　長寿のための食生活
第２章　運動の計画を立てる　　長寿のための筋力と持久力を身につける
第３章　眠りの達人になる　　本当に効くシンプルな実践法
第４章　愚かなことで死なないために　　命を救うブレークスルー
第５章　長寿の処方せん　　薬、サプリメント、最先端医療
第６章　長寿マインドセットと幸せホルモン
第７章　成功のための習慣 若さを保つルーティン
第８章　女性の健康　　人生のあらゆる段階で長寿を目指す

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Yoshihiro Yamamoto]

A 著者は63歳。超健康オタクで「老化を逆転できる技術の到来」を信じ、それまであらゆる手段を尽くして健康でいようとしている。内容的にはかなり信頼ができそうだ。しかし、著者は75種類のサプリを飲み、年間数百万円の費用をかけて人間ドックを実施している。アメリカと日本の薬事法による取り扱いの違いで、日本では手に入らない薬品類の記載もあり、直接参考にはならない。しかし、代替の方法などをAIに聴くと、運動、８時間睡眠、水溶性食物繊維、アブラナ科の野菜と硫黄化合物を含む野菜、乳酸菌発酵食品、発酵大豆食品が重要な要素。

2026/02/23

[Go Extreme]

プレシジョン・メディスン 再生医療 ゲノム編集 ステムセル エピジェネティクス 長寿の科学 バイオハッキング 診断技術 MRI 全身スクリーニング 早期発見 個別化医療 幹細胞治療 エクソソーム 免疫療法 遺伝子治療 老化の克服 栄養学 サプリメント 腸内フローラ ホルモンバランス 睡眠の質 運動生理学 認知機能 脳の健康 メンタルヘルス レジリエンス ストレス管理 炎症の抑制 オートファジー老化細胞除去 AI診断 データ駆動型健康管理 未来の医療 先制医療 健康寿命 破壊的イノベーション 自己修復能力

2026/02/11

[happy3939]

なるほどとは思う内容だけど、著者のやり方はストイックすぎて真似できない。もっとゆるくて健康ネタがウケると思う。これで2,000円は高い😅

2026/01/19

[jonjon]

魚・豆・ナッツ中心とベジファーストで血糖管理。ProLon等の擬似断食で細胞修復。プロテインで筋肉維持。睡眠90分の質と入浴を重視。NEATと筋トレ継続。NMN、メトホルミン、フィセチン等は血液検査で個別最適化。デジタルデトックス実施。オリーブオイル、ベリー、アブラナ科野菜摂取。サウナや冷水浴でホルミシス活用。毎朝の太陽光と夜間の遮光。ウェアラブルで心拍変動管理。MRIやゲノム解析で早期発見。フロスで口腔内炎症防止。D3/K2、マグネシウム、オメガ3、スペルミジン補給。種子油を避ける。高純度な水摂取。

2026/01/05