体力がない人の仕事の戦略

著者名：和田秀樹

クロスメディア・パブリッシング（2025/11発売）

• ISBN：9784295411581

内容説明

最近体調を崩しやすい、疲れやすい、ムリがきかない……体力不足のせいで仕事のパフォーマンスが落ちている人のための本！限りある自分のエネルギーを賢く配分する35の方法を紹介！あなたは、自分の体力や体調に自信がありますか？もしかしたら、こんな悩みを抱えていませんか？「いつも疲れている」「どんなに寝ても体がだるい」「体調を崩しやすい」「ムリがきかない」。近年、こうした体調不安を訴えるビジネスパーソンが、男女を問わず増えています。「深刻な持病はないが、日常的に何となく調子が悪い」という人がほとんどで、「大事な日に限って、体調を崩してしまう」という人も少なくありません。体力や健康に不安を抱えているのは、40～50代の管理職世代に限らず、20～30代の若手世代にも顕著に見られる傾向です。体力不足や体調不安は、パフォーマンスに大きく影響します。体力がないと、集中力や注意力が散漫になって、仕事の凡ミスが増えます。体調に不安があると、粘り強くタスク（課題）に取り組めないだけでなく、疲労が蓄積しやすくなります。若いビジネスパーソンの体力不足や体調不安は、本人だけの悩みでなく、会社や上司、同僚にとっても頭の痛い問題となっています。体力のない人は、どのように仕事と向き合っていけばいいのか？限りある自分のエネルギーを賢く配分して、体力のない人や体の弱い人が効率よく働く秘訣をお伝えします。「自分には体力がない」「そのせいでパフォーマンスが上がらない」「毎日キツイ」と悩んでいる人が、前向きな気持ちで仕事と向き合い、充実した毎日が送れるようになるための一冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[かりん]

3：《自分で勝手に悩みを生む？》25年最後に読んだ本。書店で見かけたタイトルと自分の悩みとの合致に「求めていた本はこれコレ〜!!」と勢いで購入。読んでみると意外と「わかってるんだけどね」「これはもうやってるな」という話が多かった。似た悩みの人がいるんだなという気持ちにはなれた。メモ→ど根性主義／体調不良で30％効率が落ちる／自分が勝っても、それが自己肯定感につながるとは限らず、負けを認めると自己肯定感が下がる／体力がない人はダイエットをしない／自分が勝手にプレッシャーを生み出して、自分を勝手に悩ませている

2025/12/31

[さらさら]

苦手な仕事は断ってもいいのは目から鱗…… ショッピングモール散歩が良いのは違う本にも書いてあった。 体力がないのか、精神力がないのか、思考の問題なのか。

2026/02/28

[saa]

自分が知っていて意識してきたような内容だった。体力のない人へ向けた本ではあるが、著者が精神科医のためか、心を疲れさせないようにする考え方、心が疲れたときの回復方法など、精神面に重点を置いている印象。

2026/02/21

[いぬちゃん]

寝ても疲れが取れない状態はそもそも疲れのキャパオーバー、わかるな〜 睡眠○時間とって疲れにくい体にしよう！みたいなのをよく見かけてたので、日中に影響がないなら睡眠時間は気にしない！の記載でなんだかちょっと楽になった

2026/01/16

[まあるの母さん]

定年延長者として実践したいこと　今より楽な方法を探すという視点を持つ　体力がある人と同じやり方をしない　AIに仕事を楽にやる方法を聞く　苦手な仕事に体力を使わない　勝ち負け思考を止める　管理職は辞退した　周囲の人に◯◯がないと知らせる　午前と午後の仕事を戦略的に分ける　体力を回復させる休み方の戦略　体と心の疲れを分けて考える。楽しいと思えることをする。日光を浴びる　人の手を借りる　あとは基本的なことは結構やっていると感じた　AI→授業=休み時間と考えるというのがあった。何事も考え方次第で楽しくなり疲れない

2026/02/19