僕が忙しい現代人に伝えたい 休む技術

著者名：ひろゆき（西村博之）

学研（2025/11発売）

• ISBN：9784054070592

内容説明

◆◆睡眠不足なら、この本を閉じて、さっさと寝ちゃってくださいー。◆◆
人生は【ダラダラ】＆【ゆる～く】生きる！
ひろゆきが実践中の【本当に頭がいい人の戦略的休息法】

「理由はわからないけど、なんとなく疲れている・・・」
それ、実はギリギリの状態かもしれません。

ガマンは美徳、そんな【マッチョな考え方】がしんどい人は
【平凡＆イージーモード】で生きるために戦略的に休みましょう。

▼オーバーワーク、世間体、儀礼的な人付き合い・・・
いったん、距離を取って考えよう
・夜に無理してジム通い
・1流になりたくて人付き合いをムリに拡大
・徹夜アピールでデキる奴ムーブ
・お金持ちのインフルエンサーをうらやましいと思う
・「老後2000万円」にびくびくしている

仕事・お金・人間関係・プライド・・・ これ、99%捨てていいやつです。
人生で集中すべき1％は【健康】だけ。
【気力・体力ゼロ】なら今すぐ寝ちゃいましょう。

眠るのが大好きな僕（ひろゆき）が、
ラクに効率よく生きる方法をアドバイスします。
「ひろゆきみたいに図々しくなれない」
そんなあなたが「自分第一」の人生を贈るための一冊です。

【もくじ】※一部抜粋
●第1章 頭のいい人ほど「戦略的に」休んでいる
・賢い人は「お酒が飲めないキャラ」を演じる ・「人生の9割」は捨ててもいいこと ・「気にしているのは自分自身」を検証してみる
●第2章 「仕事」を休む技術 初級編
・社会人にとって大事なのは「アウトプットにムラがないこと」 ・「失敗を恐れるな」にだまされてはいけない ・諸悪の根源「睡眠不足」 ・「人付き合いが苦手な人は三流」のウソ ・「お試し就職」もアリ
●第3章 「仕事」を休む技術 上級編
・転職活動、もっとお気軽に ・「AIは手抜き」とか言っている旧世代こそ、仕事をさぼっている ・答えが出ない不安について考えてもムダ ・「強制的に感情をオフ」する手段を身につける
●第4章 「人間関係」を休む技術
・「友達100人」つくる必要、ありますか？ ・「いい人」のコスト高すぎ問題 ・「嫌われる練習」をしよう ・いちいち「相手の領域」に踏み込まない
●第5章 「お金儲け」を休む技術
・「金持ち競争」は早く降りたもの勝ち ・捨てるべきはプライドではなく「虚栄心」 ・存在をアナウンスしてくれない「公的な補助金」
●第6章 「家族」を休む技術
・夫婦生活で守るべきは「空間」と「時間」 ・子育てを自分の「承認欲求」を満たす場にしない ・「学歴」にかけるコストと情熱、コスパ悪くない？
●第7章 「老後の不安」を休む技術
・「地方でのんびり暮らし」のすすめ ・「土いじり」「子どもとの交流」をライフワークに ・寂しさを解消するカギは「頼られること」

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ハルシオン]

みんな無駄に頑張りすぎてんだよなー。

2025/11/30

[きゃしー]

「ゆるい」ことのメリットを感じられる本。健康面でも生産性を見ても、という解説にすっかり論破されました。一度ループに入ったら抜けられない、成長へのプレッシャーが現代の社会人を苦しめているかもしれない。職場において大切なことは、たまにある大ヒットよりも安定して平均的な成果を出せる人。周りが競争心やマウントを表明してきても、自分はおりるという勇気が大切。そんな気付きと、自分の振り返りをしながら読みました。

2025/11/30

[海垣夜助]

遮二無二生活してるときに、ひろゆき本を読んでブレーキをかける。どちらにも偏りすぎることなく、中庸で生きていく。そういう気持ちにチューニングしてくれるのがひろゆきの言葉。これからも大事にしていこう。

2025/12/14