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内容説明
脳が発達した生き物の多くは、外敵に対して無防備になる睡眠をとり、睡眠がとれないと死に至ります。なぜ、命がけで睡眠をとるのでしょうか。睡眠中、脳では何が起こっているのでしょうか。眠くなるしくみと睡眠の役割、睡眠中の脳と体の状態、睡眠と成長・運動能力・記憶との関係などを、最新の知見にもとづいて解説。睡眠不足になりがちな小学校高学年から中高生に、睡眠の大切さをわかりやすく伝えます。 〈目次より〉第1章 睡眠とは？ なぜ眠くなるのか？……動物の睡眠／眠らないと、どうなる？／睡眠の役割／睡眠をつくるしくみ（1）体内時計／睡眠をつくるしくみ（2）睡眠圧／なぜ、眠れなくなるのか／Q＆A／コラム：7時間睡眠がみんなを健康にするわけではない 第2章 睡眠時、脳で何が起こっている？……睡眠と覚醒の関係／ノンレム睡眠とレム睡眠／ノンレム睡眠の役割／レム睡眠の役割／なぜ夢を見るのか？／成長・運動と睡眠／記憶と睡眠／Q＆A／コラム：睡眠と覚醒に向け体を調整するホルモン 第3章 よい睡眠とは？ よく眠るには？……なぜ、眠れない日が続くのか／代表的な睡眠障害／「よい睡眠」の条件／よい睡眠をつくる（1）毎日の生活／よい睡眠をつくる（2）眠るところ／Q＆A／コラム：いびきが大きい家族には受診をすすめて
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
☆よいこ
65
子供向け「睡眠」について調べる本▽[第1章:睡眠とは？なぜ眠くなるのか？]肉食は長く草食は短い。1964年アメリカの17歳少年が約11日間眠らない実験をした。体内時計と睡眠圧[第2章:睡眠時、脳で何がおこっている？]夢。成長・運動と睡眠。記憶[第3章:よい睡眠とは？よく眠るには？]睡眠障害～睡眠時遊行症、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症候群(SAS)▽このシリーズの割にw情報量は十分あり使えるが3,200円はやはり高い。2022年刊2023/08/17
アリミノ
1
学生の自由研究に使われそうな本。ただ中身は本格的。夢は毎晩見ているが記憶に残ったかどうかだけ。眠れないと気にしすぎると、うまく眠りに入れない。ナルコレプシーの症状は複数ある。昼間に眠気を感じないで活動出来たら良い睡眠。ベストな睡眠時間は訓練では変えられない。早寝をしても睡眠禁止時間帯（就寝時間の1時間から3時間前）がその時間。ブルーライトは体内時計を後ろにずらす。 本の出版も2022年とわりと最近のため、参考になることは多い2023/11/09
読書家さん#5EyVpp
1
良書。睡眠の仕組みがよくわかった
プランター菜園
0
わかりやすかった2022/03/01
