ガスライティングからの回復――心理的支配から抜け出し、自分を取り戻すための7つのステップ

著者名：デボラ・ヴィナール【著】/上田勢子【訳】

明石書店（2025/10発売）

• ISBN：9784750359793

内容説明

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推薦：野坂祐子氏（大阪大学教授、『ガスライティングという支配』訳者）

「わたしがおかしい…？」 いいえ、おかしいのはあなたをコントロールする相手の言動です。

情緒的コントロールから逃れる第一歩は、ガスライティング（心理的操作）に気づくこと。
本書で描かれる豊富なエピソードに覚えがあれば、支配の鎖を断ち切るのは今。
自分とつながる7つのステップと共に進みましょう。
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◎他人の言葉や態度によって、自分の感情や記憶、感覚までもが揺らぎ、「自分が悪いのかもしれない」と思い込まされてしまう――そんな操作的な心理的虐待が「ガスライティング」です。

本書は、心理学博士でありトラウマケアの臨床経験も豊富なセラピストの著者が、そのメカニズムを丁寧に解き明かし、支配的な関係から抜け出し、自己肯定感や信頼、そして健全な人間関係を取り戻すための実践的なステップを示した回復のためのガイドとなります。

DBT（弁証法的行動療法）、EMDR（眼球運動による脱感作法）、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）など、科学的根拠に基づいた心理療法を用い、読者が少しずつ自分の感情に触れなおし、境界線を引き、再び「自分の感覚」を信じられるようになるまでを、段階的に導いていきます。恋人や家族、職場、さらには宗教や政治的な場面における支配関係まで、多様な事例とともに書かれた本書は、言葉にしづらい混乱や孤立感に悩まされてきた人にとって、「自分を取り戻す」ための力強い支えとなるでしょう。

目次

まえがきとこの本の使い方
パート1　ガスライティングと情緒的コントロール
第1章　ガスライティングとは何でしょう
第2章　ガスライターの作戦
第3章　情緒的コントロールからの回復
パート2　回復の7つのステップ
ステップ1　何が起きているかを受け入れましょう
ステップ2　ガスライティングのサイクルを理解しましょう
ステップ3　嘆き悲しみましょう
ステップ4　あなた自身に目を向けましょう
ステップ5　健全な境界線を設定しましょう
ステップ6　決断しましょう
ステップ7　健全な人間関係を作って、ガスライティングのサイクルを永遠に断ち切りましょう
最後に
謝辞
役立つ書籍とネット情報
参考文献

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

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無縁だと思って読み捨てていたが、再読した。思い当たる事があった。

2025/12/12

[pushuca]

今、喫緊に必要としている本ではない。

2025/11/27