３０秒引っ張るだけで美肌も健康も手に入る！ 魔法の指リンパ

著者名：はちみつMIO（加藤美緒）【著者】

KADOKAWA（2025/10発売）

• ISBN：9784046077868

内容説明

１日３０秒の指リンパを毎日の習慣に取り入れるだけで、
美しいフェイスラインと健康な体に――
2000人以上が効果を実感！
大人気の指リンパセラピスト・インフルエンサー”初の著書。

CONTENTS
そもそもリンパとは？｜指リンパの基本の形｜即効！リフトアップマッサージ｜頭のリンパケア｜
首のリンパケア｜フェイスラインのリンパケア｜顔のむくみ｜目のクマ｜ほうれい線｜下半身太り｜
肩こり｜耳鳴り｜花粉症｜便秘｜食いしばり｜副鼻腔炎…etc.

“指リンパ”について、医学用リンパマッサージをベースにゼロから理解！
毎日、体の部位をやさしく触るだけで、不調改善やダイエット効果も期待できる。

（目次）
～こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート～
Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本
Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ
Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ
Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

どのぐらい刺激すればいいんだろう？というのが疑問で、色々技を盗もうとリンパドレナージュのサロンやらにお邪魔し、気持ち良い思いをしてますが、ううむ、個人的にはやっぱりググっと力を込めた方が気持ちいい。とにかくまずは継続だと思う。表面をこんな微々たる力でつまむだけでいいのなら、すき間時間に継続できるはず。まずは顔まわりを覚えて、チョコチョコやっていこう。

2026/03/11

[きたぴー]

『指リンパ』とは浅いリンパ管の流れを良くし、老廃物などの排出を速やかにするため、（基本は）親指と人差し指の腹で皮膚に優しく触れてそっと引っ張る♪というもの。ちなみに筋肉奥深くの深いリンパ管はストレッチや筋トレによるケアが有効。リフトアップや体の症状に応じて指リンパを行う部位を写真を交えて紹介する本書。表紙の方が著者かと思い「効果凄そう♪」と思って読んだのは内緒です...表紙はモデルさんでした。この手の本は継続が肝心だけど、正直、本だけでは「ティッシュをつまむ力加減」がどの程度か充分に理解できない点が辛い。

2026/02/02