ボディマップトレーニング 心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド

著者名：葉坂多壱貴【著】

主婦と生活社（2025/09発売）

• ISBN：9784391165173

内容説明

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「ねこ背」「肩・首こり」「腰痛」「疲れがとれない」──不調の正体は、“脳内の身体の地図”がズレているせいかもしれません！

本書が教えるのは、あなたの脳に刻まれた「ボディマップ（身体の地図）」をアップデートする、“新しい身体の使い方”です。

間違った姿勢や動きは、脳が誤った身体のイメージを記憶してしまっているせいで起きています。
重度の身体障害から奇跡的な回復を遂げた著者自身が、実体験をもとに編み出したメソッドが、この“脳から身体を変える”「ボディマップトレーニング」。身体の感覚を目覚めさせ、正しい使い方を取り戻すための最短ルートを示します。

・正しい姿勢を“感覚”としてインストールするための3ステップ
・足・腰・肩・首など部位別の使い方改善メソッド
・「こころ」と「からだ」のつながりを整える最新の視点
…など、日々の生活に無理なく取り入れられる“新しい身体の使い方”を徹底解説。

1日わずか10分でOK。ただの運動ではなく、脳と身体をつなぎなおす“知的トレーニング”で、身体が軽くなる、動きがしなやかになる、気持ちまで前向きに変わるっていく──。
トレーニングが続かない、身体にコンプレックスがある、でも本当はもっと自分を好きになりたい、そんなあなたにこそ届いてほしい、新時代の“姿勢革命”の書！


【INTRODUCTION】私たちの身体は迷子になっている
ボディマップトレーニングの誕生
CONTENTS

【CHAPTER １】自分自身の身体を理解する
身体と心はつながっている
脳の中には身体の地図（ボディマップ）がある
自分自身を理解する
身体の解像度を高める

【CHAPTER ２】新しい身体を手に入れるための３ステップ
心と身体のつながり、身体の中でのつながり
３ステップのボディワーク
呼吸を例に、３つのステップを整理する

【CHAPTER ３】実践！ 部位別 ボディマップトレーニング
基本姿勢
新しい身体の使い方

【CHAPTER ４】実践！ 身体が生まれ変わる統合エクササイズ
統合編①｜全身の伸びやかさをつくる
統合編②｜しなやかな背骨を手に入れる
統合編③｜全身の力強さをつくる
ボディマップトレーニング最終確認
新しい身体は心を整える

【COLUMN】不調を改善する簡単ボディワーク

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

身体の不調を根本的に解決するには、自らの身体を感じる力を高める必要がある。ボディマップトレーニングの一例として、頭頂にフックがあり頭が吊り下げられているイメージを持つだけで、頭が軽くなり首や肩の緊張が低下することを実感する。プランクもロールアップも身体の解像度を高めて行うことで、アライメントを良くするだけでなく、全身をインテグレーションすることを実感できる。ムーブメントセラピーの認定セラピストのセッションが役立つそうです。なんだか良さげなトレーニング方法。腸脛靭帯のITBローリングは早速やってみようかな。

2026/01/25

[たまきら]

読み友さんの感想を読んで。今日久しぶりにホットヨガのクラスに参加し、かなり気持ちよく体をほぐしてきたので、心のトレーニングとしてペンデュレーションに取り組んでみました。似た瞑想をワイル博士のワークショップで体験したけれど、こうやって一日を回想するのはとても良かったので、寝る前に布団の中でやってみてもいいかも…と思いました。普段は全部リセットするイメージなんですが、良いことを思い出してから解放する感覚、良かった。

2026/03/12

[リハヒロ]

効き目は左でした。アナトミートレインなどリハでも聞く概念を随所に入れており素晴らしいトレーニング本

2026/03/15

[Go Extreme]

無意識姿勢矯正メソッド　筋肉という鎧　奇跡的な回復　脳の中にある身体の地図　身体の設計図　地図のアップデート　脳の混乱　痛みは防御反応　誤った身体イメージ　しなやかな身体と軽やかな心　心身相関　セルフリリース　ボディマップトレーニング　エクスパンショナルエクササイズ　緩めて整えて鍛える　根本的な姿勢改善　足は身体の土台　股関節は身体の中心　セグメンタルムーブメント　ボディマインドコネクション　知的トレーニング　量よりも質　1日わずか10分　人間性回復運動　神経系へのアプローチ　身体の解像度を高める

2025/11/19