集英社新書 限界を外す レジェンドが教える「負けない心と体」の作り方

著者名：葛西紀明【著】

集英社（2025/09発売）

• ISBN：9784087213799

内容説明

50代に入っても国内大会で連続優勝し、世界の舞台に返り咲いたスキージャンパー葛西紀明。1992年のアルベールビル五輪に19歳で初出場して以後、８度の五輪出場を果たし、冬季五輪スキージャンプ最年長メダリストなど７つのギネス記録を保持する「レジェンド」は、ランニングをはじめとした練習法、習慣を工夫することで心技体を整え、現役選手として年齢の壁を超え続けている。「負けたくない」気持ちを原動力に、妥協せず積み重ねた努力とは？　自らの限界を外してきた軌跡、そして年齢を重ねても成果を出し、挑戦し続けるための思考法、セルフマネジメントの極意を語る。

目次

第１章　限界を外すことで進化してきた
第２章　どん底からの復活
第３章　限界を超すメンタルをつくる
第４章　限界を外す体のつくり方

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[きみたけ]

冬のオリンピック開幕にちなんでのチョイス。著者は、スキージャンパーとしてこれまで8回の冬季五輪に出場、国内外で「レジェンド」と称されている葛西紀明選手。50代に入っても国内大会で優勝し世界の舞台に返り咲いた「レジェンド」が、自らの限界を外してきた軌跡と挑戦し続けるための思考法・セルフマネジメントの極意を語った一冊。同年代のスポーツ選手はなかなかいませんが、何かに打ち込む姿がとても励みになります。頑張れ、中年の星！

2026/02/07

[SHIN]

50代の鍛え方・整え方が記されている。 代謝が落ちる50代における身体面の取り組みとしてランニングを取り入れることを勧めている。ケガの予防と技術力向上のため、精神面では瞑想とリフレッシュストレッチが紹介されていた。一方、疲労時や、やる気が起きないときでも妥協しない精神力の強さが鋼のような身体をつくり上げているのだろう。心身の声を聞くようにしたい、そう思えた一冊となった。

2026/07/19

[kitten]

図書館本。スキージャンプのレジェンド、葛西選手の本。50歳過ぎてまだ現役。最近はお名前聞かないなと思ってたけど、2023-24シーズンはワールドカップまで出てたのか。若い頃に鍛えていた貯金があるからまだ戦えるってことらしい。適切な休養大事。原田選手や船木選手に対しては、仲間というよりライバル意識の方が強かった。一方、小林陵侑選手や伊藤有希選手は、愛弟子。さすがにもうオリンピックは厳しいだろうけど、すでに八回出場はヤバすぎる。いくらなんでも超人すぎるだろう。

2026/02/01

[Tenouji]

スキージャンプ自体にそんなに興味があるわけでもないのだが、この年齢で現役で活躍されていることに驚き読んでみた。競技の性質上、体重コントロールとジャンプ力維持を、ランニングと合わせて、調整されているあたり、非常に参考になった。ま、運動神経のレベルは全く違うのだがｗ。

2026/03/02

[hideto]

50代になっても飛び続けるジャンプ界のレジェンドこと葛西紀明さん。前人未到の領域に達していると思うのですが、そんな彼の半生を辿るとともに、強いメンタルを作る方法にも触れた一冊です。彼のジャンプ人生は決して順風満帆ではなく、何度も挫折を味わってきたからこそ今があることがよくわかります。果たして何歳まで現役を続けるのか、とても興味がありますが、どうか怪我に気をつけての活躍を願いたいです。

2025/12/09