コミックエッセイ つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ

著者名：たかツキなほり【著者】/西良浩一【監修】

KADOKAWA（2025/09発売）

• ISBN：9784046850287

内容説明

胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。それが、腰ゆるめストレッチ！
腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説

【この本は、こんな方にオススメ！】
■原因不明の腰痛に悩んでいる人
■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人
■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人
■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人
■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるようになってきた人
などなど

腰痛を抱える方の多くは、腰周りの筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。
腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Totchang]

整形外科でストレッチを含めたリハビリテーションを受けています。「腰を反らすと痛い」状態ですが、記載されている運動・ストレッチを医院でも勧められています。施術時間が20分程度なのでこのような本を手本に、毎日繰り返すことが必要なのだろうと考えています。図解がとてもすぐれていてわかりやすく、すぐ自宅で再現できる内容でした。

2026/02/10

[てぃうり]

図書館で借りたが、この手の本は買って手元に置いておかないと続けられない。どうしよっかな。

2026/01/22

[乱読家 護る会支持！]

腰痛を抱える人の多くは、座りっぱなしや、立ちっぱなし、かがんだりひねったりなど、腰以外の筋肉が固まっているため、日常生活のあらゆる動作の中で、無意識に腰を酷使してしまっています。 本書は、１分間のストレッチで腰を酷使しない身体の使い方をクセづける本です。 腰痛は、「前屈時痛型」と「後屈時痛型」に分けられるので、それぞれに合ったストレッチ方法があります。 そして、僕は前屈でも、後屈でも痛いのだが、、、、

2026/03/12

[みつくん一世]

漫画と図説で分かりやすい。前屈時痛型と後屈時痛型に分けて説明してあるのも良い。ストレッチ時の呼吸法が一貫して同じなので習得しやすいと思われる。

2026/06/01

[Yukimikan]

腰以外が硬いのが腰痛の原因。前側と後ろ側でパターン別にストレッチが解説してあった。下半身動かそう

2026/03/26