ハンモック筋を鍛えて尿もれ・便秘・ぽっこりお腹を解消！ きゅきゅっと体操

著者名：半田瞳【著者】/奥仲哲弥【監修】

飛鳥新社（2025/10発売）

• ISBN：9784868011057

内容説明

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40代女性の４人に１人は
尿もれ経験者！
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その原因の１つは、
“ハンモック筋の衰え”。
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博士号を持ち、理学療法士として20年以上にわたり、
のべ１万人以上の女性の身体に向き合ってきた
ハンモック筋のスペシャリストが開発した
＼きゅきゅっと体操　／

科学的にも有効性が実証されており、
８０歳でもできるくらい超かんたんです。
たった３～５分でできて、
おうちでのリラックスタイムはもちろん、
通勤中やオフィスでもできちゃいます！

【６つのきゅきゅっと体操】
＊横向きできゅきゅっと体操
＊足をイスに乗せてきゅきゅっと体操
＊よつんばいできゅきゅっと体操
＊ブリッジきゅきゅっと体操
＊デスクできゅきゅっと体操
＊丸まるスクワットできゅきゅっと体操

★ハンモック筋の状態をチェックできる
　セルフチェックシート付

今日からさっそく、ハンモック筋を鍛えましょう！