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内容説明
筋トレブームが続く中、トレーニング効果を高めるには筋肉の元となるタンパク質を「いつ、何で、どう」摂るのがいいのか？ トレーニング後30分以内にタンパク質を摂る「ゴールデンタイム」は本当に有効なのか？ プロテインは誰でも利用すべきなのか？ 最新の研究成果をもとに、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂り方を、現役ボディビルダーで日体大教授でもある著者が指南する。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
moco
8
筋トレガチ勢のバイブル。プロテイン、ついついめんどくさくてパスしちゃうけど、ちゃんととっていこう。2026/01/28
アリミノ
1
筋トレ好きな人におすすめの本。文庫本のため読みやすいが初心者からすると専門用語が多いと感じるかもしれないが、それ含めて読みやすいと思う。 無理にタンパク質を摂りすぎる必要はないかなと感じた。フルーツジュースの利用やBCAAの錠剤は利用してみたい。アオサ、イワシ、ナッツ類、レバーは摂るようにしたい2025/09/04
startvalue
0
★★★★★2025/09/15
