最新医学でわかった 脳ファーストの休養学

著者名：梶本修身【監修】

宝島社（2025/09発売）

• ISBN：9784299071965

内容説明

疲労の原因は「脳」にある！
「身体が疲れた」は錯覚!? 脳の疲れを軽くすることが最高の休養だった！

これまで明らかになった疲労研究の最新エピソードを、
日々の生活で実践できるようにわかりやすく紹介！

今、私たちに求められているのは、日々の生活で「脳を守る」こと。すなわち、「脳ファースト」の暮らしです。
日々の仕事や暮らしの中で自律神経の負荷を軽減してあげることが、日ごろの疲労を軽減してくれるのです。

「脳疲労に気づかず自覚がないままに疲労を蓄積させていないか」
「心身の不調の原因は自律神経機能の低下が原因ではないか」
――本書では、その検証を進めながら脳疲労を改善し、疲労を溜めないよう効率よく「休む」メソッドを学べます。

【目次】
序章　疲労の原因は脳にある！ 脳ファーストの基本
第1章　午前のパフォーマンスを高める休養学
第2章　午後を効率よく過ごす休養学
第3章　心身をゆるめて整える休養学
第4章　質の高い睡眠を叶える休養学

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[リンちゃん]

疲労の原因は「脳」（自律神経）の疲れである、という前提のもとにその対応策をまとめた本。著者（監修者）の主張をまとめた本であり、著者の別の本を読んだことがあって殆どが知っている内容だったので、物足りなさを感じてしまった。著者が出演している某テレビ番組を見ているような気分になった。 102のメソッドがコンパクトにまとめられているので、サラッと読みたい人にはおすすめ。

2025/12/18