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内容説明
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毎日、頑張りすぎているあなたへ
次の週末はウエルネストラベルに出かけてみませんか？
仕事に家事に、忙しく過ごしている日々のなかで、自分をいたわる時間は後回しになりがちです。疲れた時こそゆっくりと自分と向き合いリラックスして、心と体をリセットしたい――そう思っていても、いつもの休日だけでは、なかなか疲れが抜けない。そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。
本書が提案しているのは、世界的な潮流となっている「ウエルネス」を週末の２日間で体験する「週末ウエルネストラベル」です。ウエルネスとは、単なる「健康」ではなく、心と体をまるごと満たす生き方のこと。ヨガや瞑想、スパに温泉、そして体にやさしい食事――。旅先で五感を解放することで、少しずつ心と体が整い、本来の自分を取り戻すことができます。
本書では、ウエルネストラベルの魅力や具体的な過ごし方を豊富な写真を用いて分かりやすく紹介しています。また、自宅でも取り入れられるセルフケアのヒントも充実しているので、日常に戻ったあともウエルネスライフを送ることができる内容となっています。
週末は疲れて寝るだけになってしまっている、リフレッシュしたくても自分では難しい――そんなすべての女性に贈る、“癒やしの旅”のガイドブックです。
目次
PROLOGUE
INTRO
〝いま〟を生きる私たちに足りないもの
ウエルネスな時間を手に入れる
旅先で手に入れる心身のリセットと再生
ウエルネストラベルで解き放たれる
WELLNESS ELEMENTS
ウエルネスを構成する６つの要素
ELEMENT 1 YOGA MINDFULNESS
マインドフルネスは自分を取り戻す方法
ヨガとマインドフルネス
朝のヨガ、夜のヨガ
プチ実践 ヨガの真髄、自律神経を整える呼吸法
ELEMENT 2 HOLISTIC SPA
すべてを整えるホリスティックスパ
心と体を同時にケアするアーユルヴェーダ
心身に影響を及ぼす３つのエネルギー
アーユルヴェーダとは生命の科学
プチ実践 オイルがもつしなやかな力
ELEMENT 3 WELLNESS GASTRONOMIE
新しい食の概念〝ウエルネスガストロノミー〟とは
健康を支える豊かな食材
プチ実践 自宅でウエルネスガストロノミーするには
ELEMENT 4 SPIRITUAL THERAPY
心と体を整えるスピリチュアルな旅
自然のパワーに触れてエネルギーをチャージ
体をケアすることで心を癒やし、整える
〝つながり〟がもたらす温かく深い癒やし
プチ実践 身近な自然からパワーをチャージする
ELEMENT 5 NATURAL HEALING
地球のエネルギーを体にチャージする
温泉が心と体にもたらす効果
プチ実践 自宅のバスルームをスパにするなら
ELEMENT 6 MEDICAL COUNSELING
改めて考えたい〝真の健康〟とは何か
自分を整え、健康に導く五箇条
〝リスタート〟という捉え方をする
プチ実践 美しさを手に入れるメディカル・アプローチ
LET’S WELLNESS TRAVEL
旅のときめきは出発前から始まっている
ウエルネストラベルは最小限の荷物で
ファーストコンタクトはフロント。温かな笑顔に心がほぐれる
スタッフはウエルネストラベルのパートナー
自分に合ったプログラムでウエルネスを実現する
オールハンドのケアで得られる極上の癒やし
スリランカの叡智が詰まったオイルで、頭と心のマッサージ
脳をほぐす極上の快感、シロダーラ
ウエルネストラベルだからこそ受けてみたい、保健師によるウエルネスチェック
朝のヨガで一日を清々しくスタート
一日の終わりにじっくりと行う、眠りのヨガ
リセットした新しい私で日常に戻ろう
REBORN IN AOMORI
青い森に溶ける
海と陸の狭間に立つ
清らかな水の戯れ
AOMORI Rediscovery
EPILOGUE
この本を手に取ってくれたあなたへ
