- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(スポーツ/アウトドア)
内容説明
【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。 強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】 筋トレは「どう休むか」がカギになる。 睡眠時間を１０分増やすことから始める――。 岡田隆が初解説。 筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ふね
2
#4 バズーカ岡田先生とお話しする機会があったので、予習として読ませていただいた。今まであまり休息というものにフォーカスを当ててボディメイクを考えたことがなかったが、トレーニングや食事と同様に、睡眠や休息を戦略的にとることの重要性が学べた。自分の生活の中でどのように休息をとれるか？トレーニングの効果を最大化するか？かんがえていきたい2026/02/15
sugu
2
バズーカ岡田の著者第2編目。睡眠を大切にしたいけど、中々難しく時間の確保ができていない現実がある。けど、寝る前に何かを食べてはいけないなどの当たり前を確認できた。2026/01/22
いわて
1
ものすごくストイックな方なんだな、という印象。筋トレそのものより、筋トレから回復するための休息法について書かれた本です。読んでいると自分も筋トレしたくなるのが不思議。自分の身体の状態についてメモせよ、との記述が各所に。寝不足の日のパフォーマンス、ジムに行く前のモチベーション、筋トレの間のインターバルだったり。望ましい行動を抽出して最高の自分の精度と再現性を高めていく、とあります。さらに寝る前の読書は意識を外の不安から内側の集中に切り替える効果がある。脳が自然と疲れていくから。→2025/10/13
Issy
0
確かに休息は重要だと思う。 筋トレを始め、のめり込んでいくと確かに休みをとるのが、不安になる。 それでも、パフォーマンスを維持するには休みが必要。 にわかの自分には無用かな。2026/02/09
スラリンガル
0
⭐︎5 休息が流行りなのか、色々な本が出てる中で、納得感があるものないもの様々あるが、本書は自分にとって納得感のある内容が多かった。トレーニング目線での休息の仕方は独自のやり方で合ってるか迷いがあったのですが、それがかなり晴れた気がします。定期的に見直そうと思います。2025/10/10
