究極の筋トレ休息法 休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う

著者名：岡田隆【著】

ポプラ社（2025/07発売）

• ISBN：9784591186206

内容説明

【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。　強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】　筋トレは「どう休むか」がカギになる。　睡眠時間を１０分増やすことから始める――。　岡田隆が初解説。　筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ta_chanko]

筋トレも大事だが、それ以上に睡眠・休養・栄養・回復も重要。もともと働き者で華奢な人が多い日本人には、もっと睡眠・休養・栄養・回復が必要。世界を目指すアスリートにも、日々の仕事や生活に追われて疲れている一般人にも当てはまる大切な内容。

2026/07/11

[ふね]

#4　バズーカ岡田先生とお話しする機会があったので、予習として読ませていただいた。今まであまり休息というものにフォーカスを当ててボディメイクを考えたことがなかったが、トレーニングや食事と同様に、睡眠や休息を戦略的にとることの重要性が学べた。自分の生活の中でどのように休息をとれるか？トレーニングの効果を最大化するか？かんがえていきたい

2026/02/15

[sugu]

バズーカ岡田の著者第2編目。睡眠を大切にしたいけど、中々難しく時間の確保ができていない現実がある。けど、寝る前に何かを食べてはいけないなどの当たり前を確認できた。

2026/01/22

[いわて]

ものすごくストイックな方なんだな、という印象。筋トレそのものより、筋トレから回復するための休息法について書かれた本です。読んでいると自分も筋トレしたくなるのが不思議。自分の身体の状態についてメモせよ、との記述が各所に。寝不足の日のパフォーマンス、ジムに行く前のモチベーション、筋トレの間のインターバルだったり。望ましい行動を抽出して最高の自分の精度と再現性を高めていく、とあります。さらに寝る前の読書は意識を外の不安から内側の集中に切り替える効果がある。脳が自然と疲れていくから。→

2025/10/13

[hiro]

自分のような一般ピープルにとっては、ボディビル的な運動理論よりも、食事理論の方が難しい感じがする。量まで計測したナッツや特定の酢を適時食べますね、とか普通しないんじゃないか？

2026/05/02