究極の筋トレ休息法 休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う

著者名：岡田隆【著】

ポプラ社（2025/07発売）

• ISBN：9784591186206

内容説明

【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。　強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】　筋トレは「どう休むか」がカギになる。　睡眠時間を１０分増やすことから始める――。　岡田隆が初解説。　筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[いわて]

ものすごくストイックな方なんだな、という印象。筋トレそのものより、筋トレから回復するための休息法について書かれた本です。読んでいると自分も筋トレしたくなるのが不思議。自分の身体の状態についてメモせよ、との記述が各所に。寝不足の日のパフォーマンス、ジムに行く前のモチベーション、筋トレの間のインターバルだったり。望ましい行動を抽出して最高の自分の精度と再現性を高めていく、とあります。さらに寝る前の読書は意識を外の不安から内側の集中に切り替える効果がある。脳が自然と疲れていくから。→

2025/10/13

[スラリンガル]

⭐︎5 休息が流行りなのか、色々な本が出てる中で、納得感があるものないもの様々あるが、本書は自分にとって納得感のある内容が多かった。トレーニング目線での休息の仕方は独自のやり方で合ってるか迷いがあったのですが、それがかなり晴れた気がします。定期的に見直そうと思います。

2025/10/10

[佐倉]

休息以外も栄養や筋トレ法の考え方もあっておもしろかった。 予定が立て続けに入って何日からジム行かなかった時めっちゃやる気なくなるけどあんま気にしないようにしよ。 今日の予定にはなかったけどこの後ジム行こうと思ったし夜はちゃんと寝ようと思った。

2025/08/23