不安、悩み、疲れから自由になる！ 科学的根拠でストレスリセット見るだけノート

著者名：内藤誼人【監修】

宝島社（2025/07発売）

• ISBN：9784299068866

内容説明

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シリーズ累計222万部を突破する「見るだけノート」シリーズから、永遠のテーマであるストレスとの向き合い方が登場。
心理学系アクティビストの内藤誼人氏監修のもとイラストで分かりやすく解説しました。行き詰った時の手助けになるような一冊です。

Chapter1 思考パターンを変えるだけでストレスから解放される
Chapter2 仕事のストレスから自由になる
Chapter3 人間関係の悩みから自分を守る
Chapter4 体から心を整える
Chapter5 ストレスを溜めない日常生活の習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[キナコ]

心も体もリフレッシュ。ストレスが大きい現代だからこそ自分自身の体調を整える大切さを知ることができる。ちょっとしたことだけど、自分を褒めるところから始めたい。

2025/12/06

[まっちゃん]

図書館の新着コーナーで見つけて。ストレスを手放すための「心技体」のライフハック集といった感じだろうか。社会心理学がベースなので、あくまでも他者ありき。他者をどう捉えて、他者とどう関わっていくか、というような記述が多いように感じた。突拍子もない事柄はなかったので、気になった事柄を心がけてみようと思う。後半以降は運動や行動についての記述なので、具体的に実践しやすそうだ。著者が冒頭部分で述べていたように〈２時間でわかる〉ので一気に読了した。

2025/09/24