インナー呼吸エクササイズ

著者名：渡邉里奈【著者】

三笠書房（2025/07発売）

• ISBN：9784837940425

内容説明

●体重は減っても、ぽっこり出たお腹がへこまない…●久々にはいたスカート、ウエストは入るけど、下腹部が気になってつい長めのトップスで隠してしまう…　　　　　年齢を問わず、ぽっこりお腹に悩む方は多いはず。実はこの悩み、インナーマッスルの働きを高めることで根本から改善できます。インナーマッスルとは、身体の深層にある４つの筋肉群。本書でご紹介する「インナー呼吸エクササイズ」は、強制呼気（＝できるだけ素早く、一気に息を吐ききること）を用い、腹圧を高めてインナーマッスルが収縮しやすい状態で実施するエクササイズのこと。ぽっこりお腹の解消はもちろん、姿勢の改善や基礎代謝の増加による肩こり・腰痛の改善、不眠解消など、あらゆる身体の不調を緩和する効果があります。特別な道具は必要なし！1日５回のインナー呼吸エクササイズで、自分史上最強の“美ボディ”を手に入れる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

理学療法士が書いただけあり、インナーマッスルのひとつ腹横筋の鍛え方がよくわかる。体幹のインナーマッスルは、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群があるが、普段意識しにくい筋肉であるものの姿勢維持には欠かせない筋群である。著者自身がモデルとなり、インナー呼吸エクササイズを、NGの悪い例も示しつつ、骨盤のニュートラル化を保ち行う方法を伝授しています。埼玉県にあるスタジオには行けないので、自身のエクササイズが腹横筋に効いているのかが確かめられないのがデメリットですが、昼休みにマットで毎日取り入れてみようと思います。

2026/01/03