すぐやる人の頭の中 - 心理学で先延ばしをなくす

著者名：外山美樹

ダイヤモンド社（2025/07発売）

• ISBN：9784478121436

内容説明

仕事も勉強も運動も…「やらなきゃ」と思ってもすぐに動けないのはなぜ？　実は心理的な要因があなたに「やらない選択」をさせているのです。面倒くさがる気持ちや三日坊主は、心理学の知見で撃退できる！スムーズに行動を起こし、継続する方法を教えます。頑張らずとも、目標を達成する仕組みを手に入れよう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[a.i]

★★★遅刻癖があり締切も守れない、先延ばしした業務をそのまま忘れてしまう後輩がいてかなり大変なので、声をかけたり注意したりするときのヒントにならないかなと思って読んでみた。けど、残念ながらそれについては参考になるようなものはなかった。 最終章は自分にとっては多少役立ったかも。実行できるかどうかは別として……。自制心のなさ、弱さを改善するのってほんと難しいなあ…

2025/10/28

[ノビー]

心理学の見地から先延ばしをなくす方法を考える。目標を達成するために自制心を使いすぎると心が疲弊しうまくいかない。 目標達成のイメージとイフゼン形式の行動の自動化で自制心が節約でき、楽に目標が達成できる。

2025/08/30

[ととらん]

心理学 目標を立てることが大事 人によってタイプが異なる

2026/01/05

[美桜]

目標達成後、目的地に到着したと考えるのではなく、道のりを歩いている、と目標追求のプロセスに焦点を当てた方が、目標達成後も目標に沿った行動をしやすくなる。

2025/11/11

[熊猫屋]

たくさんの実験データに基づいて語られているのは非常に説得力がある。思い当たり節は多々ある。やってもやらなくてもよいものはきっとやらない、もしくはやらなくなる。強い志向をもって戦略として仕向けなくてならない。 この本の通りに実行できればきっと無敵だろうな。でもそうは簡単にならないのが人間なのかも。、 それでも、少しずつでも無敵に近づけますように🙏

2025/08/23