70歳からの人生を豊かにする筋トレ

著者名：岡田隆【著】

高橋書店（2025/07発売）

• ISBN：9784471032654

内容説明

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じつは散歩は意味がない！？
健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！
万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！

目次

第1章　70歳からの体の変化
第2章　筋力トレーニングの重要性
第3章　筋力トレーニング（実践）
第4章　食事と睡眠で健康をつくる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ノリピー大尉]

高齢期の骨折・転倒のリスクは、筋トレで回避できる可能性がある。 85～95歳を対象に筋トレを3か月試したことろ、膝を伸ばす筋力が平均して38%アップした。何歳からでも筋力を高めることができる。 散歩だけでは筋力を高めることはできないので、筋トレが必要。 筋トレの前にストレッチを行うと効果が大きくなる。

2025/10/10

[kaz]

継続が大事。あと、ストレッチにも取り組んだ方が良いかも。図書館の内容紹介は『何歳からでも筋肉はつけられる！　70代に向けて、健康寿命を延ばすための筋肉の知識とトレーニングを紹介。筋トレの正しいやり方、食事と睡眠の正しいとり方、筋トレの利点についても解説する』。

2024/07/17

[シュウヘイ]

毎日少しでも筋力をつける

2024/01/15

[【読書感想】みつけん]

ホンマでっか　岡田バズーカ先生 筋肉ピークは40歳。40歳を過ぎると痩せても嬉しくない 健康的な食事はどの本も一緒。それを以下に食生活に組み込めるかが大事

2023/12/02