1日15分健康ウォーキング

著者名：荻野秀一郎【著】

高橋書店（2025/07発売）

• ISBN：9784471032685

内容説明

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膝や腰に不安を抱えていても大丈夫
ユーチューブの介護予防ジャンルでトップのフォロワー数を抱える著者にが教える、高齢者の健康を目的にした正しいウォーキング法。
正しい歩き方や姿勢はもちろん、最適な靴・季節に応じた服装の選び方など、始める際に知っておくべきことがもれなくわかります。
また、ウォ―キングの前後に行うウォーミングアップやクールダウン、歩いている最中に足がつった、腰や膝を痛めたときの応急処置法も写真でわかりやすく解説。さらに、膝や腰に痛みを抱えている方でも安心な姿勢・歩き方までわかります。
さらに、自宅ででき、外で行うのと同じ効果が得られる「おうちウォーキング」についても多くの紙面を割いて収録しています。

目次

PART1ウォーキングは最強の健康法
PART2　ウォーキングの前に知っておこう
PART3　いよいよウォーキングを実践
PART4　おうちウォーキング＆ステップアップ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kaz]

現在の自分より少しシニア向けとは思うが、ちょっとしたストレッチ等も参考になる。図書館の内容紹介は『ウォーキングは最強の健康法！　高齢者に寄り添ったウォーキングの方法を紹介。膝や腰に不安を抱えている人にも配慮し、自宅でできる「おうちウォーキング」のやり方も収録する』。

2025/04/12