幻冬舎新書 不調の9割は「スマホ首」が原因

著者名：松井孝嘉【著】

幻冬舎（2025/06発売）

• ISBN：9784344987753

内容説明

うつむくたびに、自律神経が乱れている……
新国民病〝頸筋病(首こり病)〟はこんなに怖い!!
スマホやパソコンを手放せなくても大丈夫

不眠・頭痛・意欲低下──その不調、原因は首かもしれない。

スマホ使用によるうつむき姿勢が首に大きな負荷をかけ、「スマホ首」に。さらに筋肉がこり固まり神経を圧迫して自律神経が乱れ、全身に不調をもたらすのが〝頸筋病(首こり病)〟だ。
著者は、いまや国民病とも言えるこの病の独自の治療法を開発し、多くの人を救ってきた。
本書では治療法と予防法に加え、「首は冷やすな」「ローテーブルでノートPCは首への最悪の拷問」等、日常に潜む落とし穴も解説。
首こりの自覚症状のない人も手に取るべき一冊。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[sakko]

ずっと疲れが取れない・何もする気がない…など、病気とまではいかない微妙な症状について、新しい見解を知る事ができて面白かったです！鬱病といった病名で片付ける事もできますが、単なる首のこりから来る不調だと捉える直す事で救われる人がまだまだ沢山いるんだろうな。セフルチェックによると私も軽症状ではあったので、今後首こりに気をつけていきたい。15分ごとに30秒休憩します！あと首のマッサージを自分でしてましたが、今後は控えます。その代わりにこまめに休憩・ストレッチをしていく事にしよう〜。改善してくれると良いな！

2025/09/28

[てら]

図書館本　たしかにスマホ首が原因だと思う。PCに数時間は、ストレートネックで作業しているから。首のストレッチがかなり効果がある気がする。

2025/10/20

[津見佐飛]

スマホ使用による「首こり」の悪影響が、ここまで深刻な健康問題を生むとはあまり考えてなかった。該当チェックでは問題なかったけど、スマホやパソコン使用での姿勢の悪さや首酷使には充分注意したい。

2025/07/17

[さみだれ]

首コリから自律神経の乱れにつながるのはわかるが、全ての原因をそれに結びつけるのは流石に誇張し過ぎ。著者の権威や実績を誇示する様な文章も鼻に付く。第5章のセルフケアのところだけ読めば充分（なんならそのセルフケアの内容もネットで検索すればすぐ出てきそうなよくある方法ばかり）。

2026/02/27

[山椒]

姿勢に気をつけようと思う。

2025/12/28