脱・自責思考 マンガでわかる我慢しない生き方

著者名：Testosterone/福島モンタ

主婦の友社（書籍）（2025/06発売）

• ISBN：9784074614806

内容説明

Xフォロワー210万の人気著者、初のコミックエッセイ。パワハラ・いじめに悩み自責してしまう優しい人を我慢から解放する！

Xフォロワー210万人突破！
熱狂的な支持を集めるTestosterone初となるコミックエッセイは、
パワハラ、いじめ等で悩む人に贈る一冊！

生きる上で避けては通れない、人間関係から生み出されるストレス。
大きな社会問題となっている、ハラスメント。
マジメで優しい人はそんなつらい状況下でも
「自分に原因があるのかな…」
「自分さえ我慢すれば…」と自責してしまいがち。

しかしTestosterone氏は
「自分を責める前にやっておいたほうがいいことがある」と言う。
それが
「おかしいのはヤツらなんじゃないか？」
「狂ってるのはこの世の中なんじゃないか？」
と、疑ってみる姿勢だ。

本書は自責してしまいがちな
マジメで優しい人のために贈る【脱・自責本】。
自責の呪縛から自分を解き放ち、
自分自身をもっと好きになり、
心穏やかに、
自由に生きられるようになることを願って…！


【CONTENTS】
CHAPTER01　脱・自責　～あなたは悪くないんだよ～
CHAPTER02　脱・我慢　～わがままでいいんだよ～
CHAPTER03　脱・忍耐　～逃げていいんだよ～
CHAPTER04　脱・他人軸　～自分軸で生きていいんだよ～
CHAPTER05　YES筋トレ　～筋肉は裏切らない～

Testosterone（テストステロン）：1988年に日本で生まれ、高校生のときに渡米し、大学を卒業するまでアメリカンライフを謳歌し、海外で会社経営をして、現在はアジア全域に生息する筋トレ愛好家。高校時代は110kgに達する肥満児だったが、筋トレと出会い40kg近いダイエットに成功する。「日本健幸化計画」をライフミッションとして掲げ、自身が主催するコミュニティTOKU ICCAの仲間と共に日本中を健幸にする活動に励んでいる。著書に 『筋トレが最強のソリューションである』 シリーズ、 『ストレスゼロの生き方』『とにかく休め』 （ともに、きずな出版）などがある。

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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[maitake330]

とにかくひたすら優しく読者に寄り添い肯定しながら「脱自責」を潜在意識に刷り込んでくれる。怒鳴る指導をする人は人の上に立つ資格のない人、根は良い人＝オモテは悪い人、死ぬ気でやるな殺す気（圧倒的強気）でやれ！、嫌いな人の相手をする時間は1秒もなし、やりたくないことをやめないと新しいことを始められない、不機嫌はマナー違反…書ききれんけど同意の嵐で付箋まみれ。てか、今の私のために書いてくれた本？とすら思った。漫画ページのTestosteroneさんの登場が面白すぎて毎回吹く。（特にファミレスw）

2025/08/04

[hinotake0117]

とことん自分に優しく、という主張を広げ続けている氏の見開き2ページでの読みやすい構成での自分を認められるきっかけを与えてくれる書。 嫌なことをされた相手に大事な時間を捧げる必要はなし。 好きなことに集中。

2025/06/30