今日から始める―― 汗トレ！（きずな出版） - 本当の自分を取り戻す［3分メソッド］

著者名：比留川佳志子

きずな出版（2025/05発売）

• ISBN：9784866632704

内容説明

●◎「いい汗」をかいて、人生を変える！◎●　「汗をかくとベタベタする」「汗が突然ドバっと出てしまう」「最近汗をかきにくくなった……」そんなお悩みはありませんか？　実は、汗の質は、健康と美容のバロメーター。汗の質が変わると、体のめぐりが整い、代謝が上がり、冷えやむくみ、ストレスまでも軽減できるのです！　本書では、たった3分で発汗力を高める［汗トレ！　3分メソッド］を紹介！　お風呂時間を使った「めぐらす」「鍛える」「整える」の3ステップで、心地よい汗をかき、健康的な体へと導きます。　●◎「いい汗」を味方につければ、こんな変化が！◎●　□代謝が上がり、太りにくい体へ　□冷え性が改善し、手足がぽかぽかに　□肌の調子が整い、ハリと透明感UP　□ストレス解消で、心もスッキリ！　□自律神経が整い、睡眠の質が向上　□血流が促進され、肩こり・頭痛の改善　□免疫力UPで、風邪をひきにくい体へ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かきょん]

風呂に入る。 汗トレはこれにつきる、という内容。

2025/07/23

[福留文治]

「最近、汗がにおう…？」そんな風に感じたら、それは体のサインかもしれません。「今日から始める汗トレ！』は、汗を「体のデトックス機能」として捉え、「めぐらす」「鍛える」「整える」の3分メソッドで汗腺機能を高める簡単エクササイズを提案。特にお風呂の時間を活用した方法が特徴で、代謝アップや冷え性改善、ストレス解消など、汗をかくことで得られる健康効果が満載です。現代人の生活習慣で衰えがちな汗腺機能を見直し、本来の自分を取り戻すきっかけになる一冊です。忙しい日常でも無理なく取り入れられる内容が魅力です。

2025/05/18