すべての病気が防げる長生き歩き

著者名：青柳幸利

エクスナレッジ（2025/04発売）

• ISBN：9784767834009

内容説明

死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！　間違った歩き方の情報をすべて一新！　最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！

【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！
●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された
●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい
●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち
●歩きすぎると免疫力は逆に下がる
●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える
●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる
●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効
●がん予防には、1日7000歩が目安
●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ
●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい

本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。