すべての病気が防げる長生き歩き

著者名：青柳幸利

エクスナレッジ（2025/04発売）

• ISBN：9784767834009

内容説明

死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！　間違った歩き方の情報をすべて一新！　最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！

【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！
●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された
●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい
●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち
●歩きすぎると免疫力は逆に下がる
●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える
●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる
●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効
●がん予防には、1日7000歩が目安
●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ
●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい

本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[美桜]

長生き歩き＝8000歩/中強度活動(速歩き)20分(8000歩のうち速歩きが20分以上あればよい) 普段より10cm歩幅を広げて歩くことを意識する。

2026/01/03

[くら（実用書、ビジネス書）]

8000歩中強度20分/日だが個人的にはもっと歩数は減らせると思っている。過去の1日1万歩は恐らく「その理由まではわからない」というところからさらに研究を進めた結果なのだと思うが、8000歩もさらに深堀りできると期待している（歩きたくないｗ）。とは言え週5.6万歩と考えると実際かなり大変。雨などで外出できない日が1日あれば1日辺り9000歩でも足りず、週5日なら1.1万歩で少し不足。ショッピングで1日あたりコーヒー1杯分の金額みたいな感じ。でも著者は読者を騙しているわけではなくこれくらいは必要なのだろう。

2026/08/27