戦略的暇

著者名：森下彰大【著者】

飛鳥新社（2025/04発売）

• ISBN：9784868010753

内容説明

マヂカルラブリー
野田クリスタル氏　推薦!!

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休み方は実は一番大事！
この本を読めば、自分の休み方を整理できる！
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独立研究者
山口周氏　推薦!!

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高原の社会を豊かに生きるために、
今こそ私たちは時間泥棒に奪われた
「暇」を取り返さなければなりません。
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立ち止まることで、人生が変わる
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「仕事がうまくいかない」「人間関係で悩んでいる」
「最近、寝ても寝ても眠い」「いつも不安や焦りを感じている」
「頭痛、腰痛に悩まされている」など、
現代人が抱えている様々な問題は、
脳疲労が原因です！

デジタル技術の急成長により、
私たち人間は脳疲労を経験しています。
現代特有の「徒労感」や「生きづらさ」から脱却し、
幸福な生き方を描くために──
大切なのは、「タイムアウト（一時休止）」。
自分の人生に「ポジティブな変革を起こす」ための休息が必要です。

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今の私たちに足りないのは、余白ではないか。
私たちが思うように力を発揮できないのは
「ケイパビリティ(能力)」ではなく、
「キャパシティ(許容量)」の不足が原因なのではないか、と。
スマホの充電は満タンなのに、
自分の充電ができていない人がたくさんいます。
でも、やっぱりそれは勿体ないこと。
??????????????――「はじめに」より

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本書では、古今東西の膨大な研究や名著から、
「なぜ、人は充実した時間を失っているのか」
という問題について考え、現代社会を俯瞰します。
脳疲労から、そして「効率主義」をはじめ
現代人がとらわれるバイアスから脱却する方法として
３つの戦略的暇を提案します。
ぜひ、今日からでも戦略的暇に取り組み
自分のために充実した時間を取り戻しましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

「暇」というものを改めて真剣に見直すことが今こそ必要だということがわかってはいたのですが、改めてわかりました。

2025/05/12

[まゆまゆ]

デジタル社会の到来で、もはやスマホから離れられなくなった現代社会において、休息で元気を回復するためには意志を持って戦略的にデジタルから離れる行動をとる必要がある、と語る内容。デジタルデトックスといってもデジタルと共存して生きていくしかない。だからあえてデジタルに触れない時間を作り出す。デジタルのほか時間からも解放されるために、あえて不便を楽しんで偶然に出会うための行動をとろう。

2025/07/09

[ONE_shoT_]

ちょっとデジタルなやり取りやSNSで疲れているな、と思い読んだ一冊。世の中がどのようにデジタル社会に浸っていき、デジタル疲れが蔓延するようになったかの背景を解説した上で、その処方箋を紹介している。デジタル社会と適切な距離間を保ち、「空間パフォーマンス（スぺパ）」を高めるために、自然に出る・フィクションの空間に浸る・リアルで人に会う・生活にランダム性を取り入れる、あたりから実践していきたい。

2025/07/07

[Mike]

戦略的に暇になる、というなんとも魅力的なフレーズ。そんな言葉に惹かれて気軽に読み始めてみたのですが、中身は結構濃厚でした。歴史的、哲学的な背景も踏まえつつ、暇の効果やいかにして手に入れるかを解説してくれています。個人的にはもう少し具体案の部分が充実していると嬉しかったです。とはいえ、実践してみたい手法がいくつかあったのでやってみようと思います。暇を通して、もっと静かに、そして力強く生きれるようになりたいですね。

2025/05/22

[江坂元太朗]

デジタルデトックスの重要性を描いた本だと思いました。 頑張りすぎず、比べすぎず。 自論ですが、死ぬ時にストレスなく死ねた人が人生の勝者と思ってます。

2025/05/18