幻冬舎単行本 朝夜３分、書くだけで癒やされる 書き込み式 写文セラピー練習帳

著者名：樺沢紫苑【著】

幻冬舎（2025/04発売）

• ISBN：9784344044104

内容説明

言葉の力で、自分を癒やす。
人気の精神科医が考案した「自分セラピー」決定版！

自分治癒力を高めるために厳選した言葉を、1日に1ページ読んで、書き写すだけ！
最短時間で最大効率を発揮でき、「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、「自己肯定感」「マインドフルネス」「アウトプット」「ウェルビーイング」など8つのメンタルスキルが自然と身に付きます。

〈写文の脳科学的効果７〉
１ 脳が活性化する
２ 記憶力が向上する
３ 集中力、注意力が向上する
４ 自己洞察力が高まる
５ アウトプット力が向上する
６ 読解力、読書力が向上する
７ 自分治癒力が身に付く

〈本書のメリット〉
◎本の開きがよくて書きやすい
◎鉛筆や筆ペンで書き込める
◎なぞるだけのお手本つき
◎二ヶ月間、毎日楽しむことができる
◎言葉の効能と、毎日の獲得スキルをていねい解説
◎心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載
◎すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき

※本作品は本のレイアウトを変えず電子書籍化したものです。書き込み等を行うことはできませんのでご注意ください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[木枯らし太郎]

買ってはみたものの、あまり続きませんでした。アウトプットが凄く効果的なのは分かるので、続けられさえすれば効果はあると思います。鉛筆で消して一から頑張りたいと思います。

2025/07/30

[ねおさん]

写文を終わらせた 時々習慣が抜けて合計10週間ほどかかってしまったが、かなり精神面はポジティブになったと自分では思う。 細かいことを気にしすぎることもかなり減った。 文字を書くとはインプットとアウトプットを兼ねているというのは間違いなく、2周目用と読者特典の追加１０日間分があるので引き続き朝と夜の写文をしていく

2025/11/23

[カモミール]

写文1巡目終了。朝晩3行写文するだけですが、ネガティブな思考をポジティブに少しづつだけど変える力があるなと実感しています。向き不向きはあると思いますが、私には向いていました。

2025/11/06

[ギチョウ]

継続は力なり、といえどなかなか続けることができない自分でも頑張って続けることができた。 ネガティブな言葉を出しがちなら、この本を楽しんで取り組んでみても良いと思った。

2025/07/16