「腰と背中」が一生まがらない・ちぢまない！「寝たまま1分ストレッチ」

著者名：芦原紀昭

PHP研究所（2025/04発売）

• ISBN：9784569844350

内容説明

歳をとるほどに、体を支え続けた膝や腰には負担が蓄積します。そして、長年の生活習慣などによって負荷がかかり続けた結果、体の不調につながります。本書では、70歳・80歳になってもできる体操や、弱りがちな筋肉を鍛えて筋力を高めるストレッチをまとめました。代謝を上げて、ホルモンの分泌促進を促しながら、体の調子をバランスよく整えましょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kurumi]

寝たまま出来るので高齢者でもOK。筋トレも必要だけど筋肉が固くなっちゃう。ストレッチが重要。ストレッチでも筋肉を育てるのにいいのよ。まあ、カンタンでも毎日ちゃんとやらないとね^^;

2025/02/16