ディスカヴァー携書 自己肯定感の磨き方

著者名：ジェリー・ミンチントン【著】/弓場隆【訳】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2025/04発売）

• ISBN：9784799331378

内容説明

さあ、望む人生を始めよう
著者累計240万部突破！　「うまくいっている人の考え方」「心の持ち方」に続く名著復刊

本書は、自己肯定感を磨くための100の考え方が紹介されている。
・適当に不完全になる
・好かれなくても気にしない
・人生を実地研修とみなす
・特別な日を満喫する
・大いに笑う
・自分のユニークさに気づく
・孤独を楽しむ
・深呼吸で満ち足りた気分になる
この中で、気になった項目はないだろうか？　ページをぱらぱらとめくって、目にとまったところから読んでみよう。どこから読んでもいい。そして、できることからやってみよう。

（以下、「はじめに」より抜粋）
うまくいかずに落ち込むことは誰にでもある。そんなときは、この状態は一時的であり、最終的に自分は必ずうまくいくと強く信じるべきだ。そのために、自己肯定感を磨く必要がある。

自分にこう言い聞かせよう。
私には限界はなく、その気になれば何でもできる、と。

自尊心の乏しい人は、無意識に成功を避ける傾向がある。たとえば、
１　高い地位を与えられても、「自分はつまらない人間だ」と思い込んでいるかぎり、自滅してその地位から転落しやすい。
２　汗水たらしてお金を稼いでも、「自分は裕福になるに値しない」と思い込んでいるかぎり、すぐにお金を使い果たすおそれがある。
３　素晴らしい恋人を見つけても、「自分にはふさわしくない相手だ」と思い込んでいるかぎり、なんらかの方法で相手を遠ざけてしまいかねない。
大事なのが、自己肯定感は、つねに一定の状態ではなく、その時の状況によってゆらぐということだ。
だから、健全な自尊心を持ちつづける努力をしよう。「自分は成功するに値する人間だ」という信念を持とう。そうすれば、自分の成功を素直に受け入れて充実した人生を送れるようになる。

※ 本書は、2016年に刊行した『自分の価値に気づくヒント』（小社刊）に加筆修正を加え、改題のうえ装丁を一新した改訂版です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[とも]

オーディオブック。 自分の選択に責任を持つ。 今の自分は小さな選択の積み重ね。 自分にとって、いい選択をしていこう。 他と違う事も認めてみよう。 自分の好きな事、やりたい事、本当に望むこと 人生で何をしたら満足できるだろう 考えてみよう

2025/09/28

[江口 浩平＠教育委員会]

【自己啓発】オーディブルにて聴了。こういう本を聴きたくなるのは、自分の中で何か新しいことにチャレンジしようとしている時なのだと思う。聴いているだけで、人事を尽くして天命を待つことの大切さが分かる。不安だからこそ、本書を携えて前に進もうと改めて思えた。何度でも読み返したい（聴き返したい）良書。

2025/08/31

[うしまる]

自尊心を高めるためのヒントが100個記載されている。目次に目を通して、気になる項目があれば読んでみるのがいい。

2025/10/08

[ゆうか]

悪口を言われてすごく悩んだ1ヶ月。自分が悪いけど相手も良くない。じゃあ自分はどう行動するべき？という課題にすべて答えてくれた本。自分を認める、何をしたいか明確にする、相手に愛を与える。当たり前だけど言語化されて読みやすい。また自分が困ったときにすぐ読めるようにしたい。

2025/10/13

[amana_gyuunyuu]

- 日記をつけて人生の解像度を上げる - 他人が自分を嫌いになる理由→自分の嫌いな人を想起させるから、自分の嫌いなところを想起されるから。要するに自分のせいじゃない - 内なる批判者(今までの経験で培ったネガティブ思考)を論破するような論理を組み立てる

2025/08/04