正しい眠り方

著者名：友野なお【著】

WAVE出版（2025/04発売）

• ISBN：9784866210780

内容説明

「寝ていない」と「仕事ができない」は同じである。
快眠本の決定版！成功者はやっている！「脳と身体を最適化する」最新のスリープマネジメント入門。
“正しい睡眠”が人生の成功の鍵だった！

「いつも頭がボーっとする」「寝つきが悪い」「生産性が低い」…を解決する、最新科学に基づいた睡眠スキルが身につく本。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[やまもと]

tsutayaの特設コーナーにあったので読んで見ました。もう睡眠に関する知識は身につけ尽くしたとは思うが、習慣化の面でちょくちょくこういう本を読むとモチベーションが維持できる。やはり一番できていないのは、パワーナップ（昼2,3時の攻めの仮眠15分）と朝ごはんの見直し、そしてスリープセレモニーの確立。

[たぱん]

睡眠について科学的根拠も踏まえて解説されている。 ちょっと難しいところもあるかもしれないが、目次を見て必要なページのみ読んでいくのも良いと思った。

2019/01/05

[じゅりあーの]

睡眠について知っていたことが確認できた。

2025/10/30

[たいきち]

図書館。特別新しい情報はなかったけど。朝のバナナ、キウイフルーツ、豆乳などを摂ること。ゆっくりとセロトニンに変わっていくので朝からの食事や日光をあびることはやっぱり大事なんだな～と改めて。あと、友野さんの別の本で足首ウォーマーのが出てるのをみて、夏だけど寝るときにメディキュットをはいてみようとヒントを得ました。かなりよい。

2020/08/15

[由愛]

一気に完読。 私が生活習慣病になったのも、主人が癌になったのも、睡眠不足が原因だったと納得！

2018/12/02