正しい眠り方

著者名：友野なお【著】

WAVE出版（2025/04発売）

• ISBN：9784866210780

内容説明

「寝ていない」と「仕事ができない」は同じである。
快眠本の決定版！成功者はやっている！「脳と身体を最適化する」最新のスリープマネジメント入門。
“正しい睡眠”が人生の成功の鍵だった！

「いつも頭がボーっとする」「寝つきが悪い」「生産性が低い」…を解決する、最新科学に基づいた睡眠スキルが身につく本。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[明るい表通りで🎶]

寝る大人は若返る。日常的に運動している人は、しない人に比べると、深い眠りに入りやすい。ただし、夜９時以降の運動は眠りを妨げる。

2026/02/10

[やまもと]

tsutayaの特設コーナーにあったので読んで見ました。もう睡眠に関する知識は身につけ尽くしたとは思うが、習慣化の面でちょくちょくこういう本を読むとモチベーションが維持できる。やはり一番できていないのは、パワーナップ（昼2,3時の攻めの仮眠15分）と朝ごはんの見直し、そしてスリープセレモニーの確立。

[じゅりあーの]

睡眠について知っていたことが確認できた。

2025/10/30

[たぱん]

睡眠について科学的根拠も踏まえて解説されている。 ちょっと難しいところもあるかもしれないが、目次を見て必要なページのみ読んでいくのも良いと思った。

2019/01/05

[ボンヤリノスキー]

また手に取ってしまった。この手の本。何冊読んでも基本は同じ事が書いてあるのに手に取ってしまう性。要は自己啓発本を同じ理屈で、実践しない→何も起こらない→何か起こしたい→また本を読む→実践しない　のループだ。で、僕はこの３０分ほどで読める本を読んで完全に理解した。僕は眠りにこだわりすぎているのだと。もちろん良い眠りは大事だし、正しく眠る方法は重要だが、それに気を使い過ぎるのは、どこかで自分は常に眠りが悪いと暗示をかけているのと同じだと。自己啓発本と同じじゃん。だからもう読まない。もう正しさは十分理解した。

2018/01/18