正しい眠り方

著者名：友野なお【著】

WAVE出版（2025/04発売）

• ISBN：9784866210780

内容説明

「寝ていない」と「仕事ができない」は同じである。
快眠本の決定版！成功者はやっている！「脳と身体を最適化する」最新のスリープマネジメント入門。
“正しい睡眠”が人生の成功の鍵だった！

「いつも頭がボーっとする」「寝つきが悪い」「生産性が低い」…を解決する、最新科学に基づいた睡眠スキルが身につく本。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[明るい表通りで🎶]

寝る大人は若返る。日常的に運動している人は、しない人に比べると、深い眠りに入りやすい。ただし、夜９時以降の運動は眠りを妨げる。

2026/02/10

[メタボン]

☆☆☆　睡眠は大事だなと改めて認識。起床後は鏡で自分の顔色を見て良い睡眠だったかの答え合わせをする。運動は体温が最も高い19時前後に行う。ランチ後のかふぃん摂取は有用。眠る前に片鼻式呼吸法でリラックス。

2026/07/09

[やまもと]

tsutayaの特設コーナーにあったので読んで見ました。もう睡眠に関する知識は身につけ尽くしたとは思うが、習慣化の面でちょくちょくこういう本を読むとモチベーションが維持できる。やはり一番できていないのは、パワーナップ（昼2,3時の攻めの仮眠15分）と朝ごはんの見直し、そしてスリープセレモニーの確立。

[じゅりあーの]

睡眠について知っていたことが確認できた。

2025/10/30

[たぱん]

睡眠について科学的根拠も踏まえて解説されている。 ちょっと難しいところもあるかもしれないが、目次を見て必要なページのみ読んでいくのも良いと思った。

2019/01/05