ＧＯＯＤ ＥＮＥＲＧＹ（グッドエナジー） セルフケアでつくる最強の「代謝力」

著者名：ケイシー・ミーンズ【著】/カリー・ミーンズ【著】/石黒成治【訳】

日本能率協会マネジメントセンター（2025/04発売）

• ISBN：9784800593160

内容説明

≪内容紹介≫

■ 米国Amazon 書籍総合週刊ランキング1位
■ 米国Amazon 2024年年間総合ランキング10位
■ 米国Amazonノンフィクション部門17週トップ10入り
■ ニューヨーク・タイムズベストセラー
発売6ヵ月で60万部突破、世界30ヵ国で翻訳が決定した
米国で話題の「医者いらず」の健康法　待望の邦訳！

「年だからしょうがない」ではない。あなたの不調は代謝のせいだった。
疲れがとれない、集中力や記憶力が悪くなった、太った、肌荒れがひどい、頭が痛いなどの「なんとなく不調」をそのままにしていませんか？
見て見ぬふりをしていると、うつ病、脳卒中、がん、心臓病、アルツハイマー病など、
より深刻な病気につながるかもしれません。
実はこれらの慢性的な不調や病気は、
細胞のエネルギー代謝異常＝バッドエナジーが原因です。
「調子が悪ければ、市販薬を飲めばいい」「市販薬がダメなら、医者にかかればいい」
そう思った方は要注意。病院に行って対症療法で済ませても、バッドエナジーがそのままだと、また別の不調が起こるだけなのです。
本書では、対症療法でない根本から健康になる考え方と具体的なセルフケアの実践法を徹底的に解説しています。

【本書からわかること】
・代謝異常が起こりやすくなっている現代社会特有の原因
・現代の医療界の問題点
・自分の代謝状態を「見える化」する方法
・最適な検査値
・スマートウォッチやCGMを使った最新の健康管理法
・代謝を向上させる食事・運動・睡眠・メンタルケア・住環境の整え方
・健康的な生活習慣を続けるコツ
・グッドエナジーをつくる25の生活習慣

以下に興味・関心がある方に特におすすめの１冊です。
・自分の健康状態を最適化して、パフォーマンスを向上させたい
・集中力や記憶力の衰えが気になる
・いつも体のどこかが調子が悪い
・メタボリック症候群や糖尿病である
・メタボ健診の結果がギリギリだった
・健康寿命を延ばしたい

≪目次≫
はじめに―すべてはつながっている

第Ⅰ部　エネルギーの正体
第1章　細分化された医療vs.エネルギー中心の医療
第2章　「バッドエナジー」は病気の根源
第3章　医師ではなく自分自身を信じる

第Ⅱ部　グッドエナジーを手に入れる
第4章　あなたの体は、すべてを知っている―血液検査とウェアラブル端末を駆使して、体のサインを読み解こう
第5章「グッドエナジー」食の６つの原則
第6章「グッドエナジー」食の設計
第7章　体内時計をリスペクトする―光、睡眠、食事のタイミング
第8章　現代生活が奪ったものを取り戻す―運動、温度、そして毒素のない暮らし
第9章　恐れを知らないこと―グッドエナジーの最高レベル

第Ⅲ部
グッドエナジー・プラン
４週間のグッドエナジー・プラン

謝辞
訳者あとがき

【ダウンロードコンテンツ】
第Ⅳ部グッドエナジー・レシピ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[はるき]

何かと薬に頼りがちな私には耳が痛い話。でもまあ、日々の生活を見直すのが先だわな。 食生活の乱れ、睡眠不足、ブルーライト。気をつけましょう😄

2025/06/13

[きりふき]

翻訳だから読みづらい。 代謝が全ての健康のもと、 頻繁に動くこと、たまに重いものを持ち上げて筋肉を収縮させるとよい

2025/04/11

[Go Extreme]

代謝性疾患の根本原因 グッドエナジーの不足 バッドエナジーの状態 細胞の進化とミスマッチ 病気の根本原因追求 エネルギー産生システム改善 細分化された現代医療 ミトコンドリア機能不全 慢性的な過剰栄養 栄養素の欠乏 マイクロバイオームの問題 慢性的なストレス 薬とドラッグの影響 睡眠不足の弊害 環境毒素と汚染物質 細胞機能不全の三位一体 代謝異常の早期兆候 医療システムの介入インセンティブ 自立した患者の重要性 バイオ・オブザーバビリティ 代謝バイオマーカーの確認 グッドエナジー食の原則

2025/05/23

[happy3939]

代謝が大事って発想。激しく同感。 ただ、そのために提案はありきたりで実践がなかなか難しい😅

2025/05/23