内容説明
「コミュ力」を鍛える人は、長生きしやすい。
「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」――あなたのつながりはどのタイプ？
最新の幸福研究と科学が明らかにした「長寿・健康・幸せ」と「人間関係の質」の驚くべき関係。ハーバード、スタンフォード、グーグルなどで研究する気鋭の研究者が最新の成果・データで解説！
米Living Now Book Awards 2024〔World Peace部門Gold賞〕
★本書に紹介されるコミュ力と健康に関するエビデンス
・地域とのつながりの少ない男性は、多い男性より、死亡率が２倍高くなる
・人づきあいが少ない人は、多い人より、4倍も風邪をひきやすい
・慌ててコーヒーを頼む人より、バリスタと短い会話を楽しむ人の方が幸福度は高い
★人間関係の質を高めるためのつながる技術とは
・つながりの量と質でつながりのタイプを「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」に分類
・つながりの量が少ない時は「ストレッチ＝伸ばす」戦略で人間関係の数を増やす
・つながりの量が多い時は「レスト＝休む」戦略で人間関係の数はそのまま、または減らす
・つながりの質が低い時は「トーン＝整える」戦略は絆を深める
・つながりの質が高い時は「フレックス＝ほぐす」戦略は今の関係を大切に維持する
・「５－３－１のガイドライン」＝毎週5人と交流し、親しい関係を3人持つ、毎日少なくとも1時間はつきあいに割く
・小さな親切を大事にする”１０８日間親切マラソン” など。
目次
序 人とのつながりが健康を左右する
Part1 ASSESS「つながりの健康度」を測る
1章「健康」の意味を再定義する
2章 人間関係の謎を解き明かす
3章 つながりの健康のスタイルを見極める
Part2 ACT つながるために行動する
4章 つながりの健康を最優先する
5章 つながる筋力を鍛えよう
6章 自分のための小さな１歩がつながりの健康の大きな１歩になる
7章 科学者の目でつながりの健康を見極める
Part3 AMPLIFY つながりの健康を高める生き方
8章 暮らしている場所でコミュニティをつくる
9章 職場やオンラインでつながりを育む
10章 みんなで充実した人生を送ろう
結び 豊かなつながりがますます大事な時代になってきた
