日本経済新聞出版 つながる技術 人生を豊かにしてくれる大切なこと

著者名：キャスリー・キラム【著】/川上純子【訳】

日経BP（2025/03発売）

• ISBN：9784296124091

内容説明

「コミュ力」を鍛える人は、長生きしやすい。
「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」――あなたのつながりはどのタイプ？
最新の幸福研究と科学が明らかにした「長寿・健康・幸せ」と「人間関係の質」の驚くべき関係。ハーバード、スタンフォード、グーグルなどで研究する気鋭の研究者が最新の成果・データで解説！
米Living Now Book Awards 2024〔World Peace部門Gold賞〕

★本書に紹介されるコミュ力と健康に関するエビデンス
・地域とのつながりの少ない男性は、多い男性より、死亡率が２倍高くなる
・人づきあいが少ない人は、多い人より、4倍も風邪をひきやすい
・慌ててコーヒーを頼む人より、バリスタと短い会話を楽しむ人の方が幸福度は高い

★人間関係の質を高めるためのつながる技術とは
・つながりの量と質でつながりのタイプを「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」に分類
・つながりの量が少ない時は「ストレッチ＝伸ばす」戦略で人間関係の数を増やす
・つながりの量が多い時は「レスト＝休む」戦略で人間関係の数はそのまま、または減らす
・つながりの質が低い時は「トーン＝整える」戦略は絆を深める
・つながりの質が高い時は「フレックス＝ほぐす」戦略は今の関係を大切に維持する
・「５－３－１のガイドライン」＝毎週5人と交流し、親しい関係を3人持つ、毎日少なくとも1時間はつきあいに割く
・小さな親切を大事にする”１０８日間親切マラソン”　など。

目次

序　人とのつながりが健康を左右する

Part1 ASSESS「つながりの健康度」を測る
1章「健康」の意味を再定義する
2章　人間関係の謎を解き明かす
3章　つながりの健康のスタイルを見極める

Part2 ACT つながるために行動する
4章　つながりの健康を最優先する
5章　つながる筋力を鍛えよう
6章　自分のための小さな１歩がつながりの健康の大きな１歩になる
7章　科学者の目でつながりの健康を見極める

Part3　AMPLIFY つながりの健康を高める生き方
8章　暮らしている場所でコミュニティをつくる
9章　職場やオンラインでつながりを育む
10章　みんなで充実した人生を送ろう

結び　豊かなつながりがますます大事な時代になってきた