糖尿病専門医が教える ズボラさんでも大丈夫！薬に頼らず“自分で”ぐんぐん血糖値を下げる方法

著者名：薗田憲司

PHP研究所（2025/03発売）

• ISBN：9784569858333

内容説明

「HbA1c、血糖値が基準値より高い」と言われたのに、「何したらいいかわからないから、とりあえず放置しておこう」ではマズイんです！　糖尿病は、進行するとさまざまな合併症を引き起こします（失明、足の切断、人工透析、動脈硬化など……）「厳しい食事制限が必要」「不治の病」「生活習慣が悪いことが原因」という社会の偏見――世間にはびこるマイナスイメージのせいで、多くの糖尿病患者さん、その予備群が、もはや治療すらしていない現状があります。本書では、YouTube登録者数30万人超（24年12月現在）で人気の糖尿専門医「血糖おじさん」が、食事と生活習慣などの「コントロール」で血糖値を下げる方法を、具体的かつ分かりやすくお伝えします。「寛解」だって、夢じゃない！　「大丈夫。糖尿病は、良くなる病気です」（著者）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[のぞむ]

血糖値が高いからと言って、なんでもかんでも我慢しなければいけないという考えを覆してくれる一冊でした。 もちろん、ある程度節制が必要なのは言うまでもないのですが、おいしいものを食べたいときもあるよね、という表現も含まれていたのが良かったです。 ただ、揚げ物・丼物よりは焼魚定食が身体にいいのは間違いがないようで。 少しだけ身体のことを考えて行動しつつ、安易に薬に頼らずに血糖値をコントロールできるようになりたい、と思えた一冊でした。

2025/10/07

[U-Tchallenge]

とても読みやすい一冊であった。血糖値を下げるための生活習慣について理解できた。それにムチで煽り立てるのではなく、こうすればどうだろうという提案のような投げかけが多いように感じた。血糖値が気になっている方は是非とも手に取ってみてもらいたい。

2026/01/31

[Go Extreme]

基本概念： インスリン 代謝異常 グルコース β細胞 1型・2型 遺伝的要因 原因・リスク要因： 肥満 運動不足 ストレス 加齢 食生活 診断基準： HbA1c値 空腹時血糖検査 合併症： 網膜症・腎症・神経障害 心血管疾患 食事管理： 糖質制限 低GI食品 カーボラスト ベジファースト 間食管理 運動： 食後の運動 ウォーキング 運動習慣 血糖値管理： 血糖値スパイク 食後血糖値の上昇 生活習慣の見直し 治療： 糖尿病の寛解 食事・運動療法 自己管理 生活習慣： 水分補給 ストレス管理 生活スタイル

2025/02/16

[コユ]

『糖尿病=ストイックな生活』ではないと思わせてくれる良本。生活のちょっとしたことで血糖値の変動を緩やかにする工夫が満載。私も血糖値スパイクが気になり、前著と同様に参考にさせてもらっている。薗田先生もラーメン好きで、患者さんと同じ目線で語ってくれる姿勢に、医師としての壁を感じず、この先生に相談したいと思わせてくれる本。

2025/08/29

[シュウヘイ]

重症化する前の段階でまず気づく事が大切 普段の食事、運動習慣など細かい習慣の積み重ね

2025/05/14